如何發現身邊抑鬱的人？

生活中有很多的人都患有抑鬱症，他們終其一生都在試圖隱藏自己的抑鬱。他們總是帶著偽裝的面具，假裝開心的表情來與外面的世界進行交流。假裝著否認抑鬱所帶來的痛苦和抑鬱的嚴重性。他們始終堅信：只要繼續活下去，能找到抑鬱的剋星，抑鬱就會隨時間的流逝消失。

我們識不破那些掩飾，不能施以援手。我們愛莫能助。但當你和親友相處時，如果你注意到了這些情況請敲響你腦海里的警鐘，認真分析一下，他/她是不是可能抑鬱了？

1. 睡眠、飲食習慣跟此前有所不同

當一個人開始改變他們睡眠或者飲食習慣時，事情就很有可能不對勁了。睡眠是良好的精神與身體健康的基礎，當一個人開始頻繁性地失眠，或者每天睡的越來越多時，很可能就是抑鬱的徵兆/癥狀之一。

2. 戴上一副強顏歡笑的面孔，且借口越來越多

我們都見過那種試圖強顏歡笑的人，我們自身也時常帶著各種各樣的面具。但在大多數情況下，跟那些帶著面具的人呆得越久，那層面具就會越來越薄，也越能被識破。這也是為什麼大多數試圖隱藏自己抑鬱情緒的人，都會盡量不跟別人在一起呆的太久。除非是迫不得已，他們一般都能迅速搬出一些已經準備好的借口來拒絕社交，哪怕是與朋友一起逛街，吃飯等等。

3. 開始更多地討論哲學問題

當你和那些隱藏了抑鬱的人一起相處時，你可能會發現，他會越來越多地在你們的談話中跟你討論哲學問題。這些問題可能包括生命的意義，他自己的生命抵達到了哪一個階段。他們甚至直接承認自己偶爾有傷害自己或者死亡的想法。他們還會談論生命旅途中的幸福之路等話題。

4. 會比平常更消極一點

這一點很顯然易見。心理學家們將這個現象稱之為「抑鬱現實主義」，有足夠的證據證明這個現象的存在一個有著抑鬱情緒的人，會對周圍的世界有著更現實的認識，他們對於自己的影響力也有著更現實的認識。那些不抑鬱的人，往往更樂觀一些，也有著更多不切實際的願望。比如他們在一個實驗任務中會傾向於相信自己夠獲得高分，但現實往往並非如此。

5. 情緒比平時更緊張

那些隱藏自己抑鬱情緒的人，在情感上比別人更具緊張感。比如說，可能平時他並不是一個愛哭泣的人，但在某次看電視或者電影的過程中被戳中了要害，會突然爆發哭泣。又比如，他本身並不愛生氣，但他會在開車時突然大聲怒罵某個超車的司機。又或者他是一個並不經常表達親密感的人，卻突然對你說他很愛你。類似的這些情況，都值得關注。

當你看到了朋友的「偽裝」，請理解他的痛苦，不要帶著挑剔的、質疑的、訓誡的眼光或語氣與他談論問題。請靜靜地坐下來，好好和他/她談一談。帶給他/她希望，讓他覺得這個世界並不冷漠，並不孤獨。又或者你就是那個試圖隱藏自己內心痛苦和折磨的人。那麼，請放下心魔，面對它，戰勝它。你會發現這個世界還是充滿生氣和朝陽。