女性必看，9大方法有效緩解乳腺增生，從此和它說再見！

北京中醫醫院乳腺科主任醫師 張董曉

許多女性會在月經前出現乳房脹痛，經后自然緩解，有些人在疼痛時感到恐慌，害怕自己得了重病。這本身不是一種疾病，而是一種正常的乳腺增生狀態，要確診乳腺增生症還需通過病理診斷。

乳腺增生症常見的中醫類型有兩種：一為肝鬱氣滯證，二為沖任失調證。肝鬱氣滯證的臨床表現為兩側乳房脹痛，乳房腫塊隨心情波動增大或縮小，經前脹痛加重，經后脹痛減輕，兼有胸悶噯氣、心情鬱悶、心煩易怒、舌苔薄白、脈弦。此時服用舒肝理氣藥物可達到較好效果。

沖任失調型乳腺增生症的表現為乳房有腫塊，月經紊亂，經量少，身倦無力，腰酸肢冷，少腹畏寒等不適。這種類型應以調攝沖任為主，方可達到較好的治療效果。此外，患了乳腺增生症，還需注意以下幾點。

情緒調節：好心情是乳腺增生症治療的一劑良藥，長期保持良好心態，已增生的乳腺也會逐漸復原。

飲食優化：脂肪可在一種叫芳香化酶的物質作用下轉化為雌激素，加重乳腺增生程度，故乳腺增生症患者應少吃油炸食品、動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

適時婚育：妊娠、哺乳對乳腺功能有生理性調節作用，生育過晚或哺乳少的女性易患乳腺增生症。

遠離激素：乳腺是雌激素的靶器官，長期攝入含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含性激素的美容產品。

避免人流：流產終止了妊娠的過程，造成體內激素水平的紊亂，進一步導致乳腺增生症加重。反覆多次的流產極易引起乳房出現結節或腫塊，故應盡量避免。

生活規律：勞逸結合、睡眠充足、適量運動等規律、健康的生活方式對乳腺增生症有一定程度的抑制作用。

選好胸罩：不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝，加重病情。

定期體檢：可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查。乳腺自查建議每月進行一次，每年應至少到醫院進行一次正規檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史及有重度乳腺增生症的患者應半年檢查一次，進行動態觀察。

不適隨診：若腫塊突然變大變硬，要及時到醫院就診，明確診斷。