每天早上起床醒來,常常覺得口乾或者咽癢,尤其慢性咽喉炎和習慣打鼻鼾的人更多見。所以,很多朋友習慣性地醒來后喝點水,不僅解渴,還能幫助促進胃腸蠕動。
早上起床后的第一杯水,有些人愛喝
檸檬水
現在,越來越多人喜歡切幾片檸檬片直接放進水裡泡著喝,既能祛除異味,又能補充
1、檸檬泡水莫貪濃
檸檬泡水一定要「淡」,一大片帶皮檸檬泡就可以泡上600-800mL了。這樣的檸檬水濃度剛好,不會太酸而刺激胃酸過多引發胃腸不適。
2、水溫要適中
由於檸檬的酸性較強,
3、檸檬雖酸,卻是鹼性食物
不科學的「酸性食品導致酸性體質」的觀念已深入人心,檸檬水是酸性食品還是鹼性食品,一直以來讓很多人非常疑惑。
檸檬雖酸,卻是鹼性食物。因為雖然檸檬中雖然含有檸檬酸,但其可在人體內完全代謝生成二氧化碳和水,隨著二氧化碳呼出體外,酸性也就消失了。而檸檬中的鉀、鈣等陽離子,以金屬陽離子的形式留在體內。這些離子可以與酸根離子結合,從而降低尿液的酸性,故而被稱為「成鹼性食品」。
這一點對於痛風和
枸杞水
隨著「佛系90后」的興起,「生活不止眼前的枸杞,還有遠方的保溫杯」等系列「養生熱句」廣為傳播。《本草綱目》記載,常食枸杞可以補腎生精、養肝明目,枸杞泡水喝似乎是一個亘古不變的養生之道。那麼,枸杞泡水真的那麼利於健康么?
生活中我們用來泡水的枸杞,往往是經過層層工序后的「枸杞乾果」。在枸杞乾果的製作過程中,其營養成分其實已嚴重流失。所以,
因此,鮮枸杞榨汁通常比枸杞乾果能夠保留更多的營養有效成分,同時,鮮果汁中的營養物質更容易被人體吸收。
蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、生物酶和糖,不僅滋養身體還能促進胃腸蠕動。但喝蜂蜜水也不是百利而無一害的。
1、早起后不要立即喝蜂蜜水
早上起床后不適合第一杯水就喝蜂蜜水。經過一晚長時間的
2、每天吃蜂蜜不超100ml
蜂蜜雖好,畢竟甜度高,尤其糖尿病患者不宜多吃,每天最多不要超過100mL。
3、蜂蜜不要用開水沖泡
溫度過高的水會破壞蜂蜜本身的營養成分和使用口感,建議用溫水沖泡,其中營養物質更容易被人體吸收。
淡鹽水
有些朋友不喜歡白開水的寡淡,喜歡喝加點鹽的水,即淡鹽水。早上醒來喝點淡鹽水的確有一定的好處,如可以適當補充電解質、幫助排便、防治口腔里細菌滋生等。但並不是所有人都適合喝淡鹽水。
白開水
喝白開水算是性價比最高的「補水」途徑了。
1、首要是補水
早上一杯白開水,能把人體在夜晚睡覺的時候消耗的大量水分都補回來,生津止渴、喚醒身體代謝,改善血液粘稠狀態。
2、幫助排便
早晨起床后喝白開水能刺激胃腸蠕動,潤滑腸道,軟化大便,防治便秘。還能促進排尿,把「廢物」排出身體,輕鬆迎接每一天。
3、清潔口腔
白開水乾淨、溫和,不刺激口腔、咽喉黏膜,利於清除口腔細菌、食物殘渣。
雖然從上述看來,喝白開水是起床后最好的選擇,但是也要講究方式方法。如要注意溫度,既要防止水溫過高