川藏線自駕游關於防高反（個人經驗分享）

看月亮成磨盤，奶白色的雪順著磨淌下來，酥油被我舔冷，再過上三十天 我會從山坳最深的地方，把高原的心窩子都吹綠;

——節選自《藏地的風》

我們心中的西藏很美，很靜，很凈，甚至可以這樣說：無西藏，不旅行。但是當我們真正到達西藏的時候，它的美有時候是容易讓人窒息的……這種窒息，是真的窒息……簡單來說，就是小編今天要說的——高原反應。

一、什麼是高原反應。

在高原上，海拔非常高，氣壓十分低，空氣稀薄，人乍一進去會直接暴露在低壓低氧的環境中，進而產生頭痛，失眠，食欲不振，疲倦不堪，呼吸變得非常困難等癥狀。在這些癥狀中，最最常見的，就是頭痛了。頭痛時，多半都常為前額和雙顳部跳痛，在晚上還有早上剛剛起床的時候，疼痛會加重很多。

二、為什麼會產生高原反應。

那麼為什麼會產生高原反應呢?這既和高原環境有關，也和每個人的身體素質有關。

一般來說，習慣了在平原生活的人進入到海拔高於3千米的高原時，在數個小時或者1-3天以內，有50%～75%的人會出現高原反應，如果有相關診治或服藥的話，在3-10天左右癥狀就會逐漸消失。就算生活在高原地區的人，如果突然間進入海拔更高的高原，也是會產生高原反應的。

其次，如果登山速度過快過急，然後山的海拔又過高，氣溫突然由暖變寒，體力方面活動過大消耗過多，也都是會引起高原反應的。

最後，如果從每個年齡階段的人來說的話，男性的發病率比女性高，青年人的發病率比老年人高。而且，如果男性體重越重，特別是偏胖、肥胖的男性，高原反應的發生率就會高很多。但是女性的話，體重方面對高原反應的發生率就沒有任何影響。

三、怎麼應對高原反應。

在應對高原反應方面，可以從以下幾個方面著手：

1、在進入高原前，應該先鍛煉一下自己的身體，盡量提高身體素質，另一方面在心理素質方面也最好花點工夫，因為有時候精神過於緊張也會引起高原反應。這樣的話，在遇到高原缺氧環境的時候，在生理上和心理上都能夠儘快適應。擺好一個心態，高原反應也不會那麼容易侵襲於你了。

2、在上山時，最好是採取階梯式上山的辦法，控制好每天上山的速度，不要急於求進，上到一定高度的時候，可以停留2-3天繼續前行。

3、可以自己預先準備一些抗高原反應的藥物，比如說高原紅景天，復方党參等等。

4、無論是進入高原前還是在到達高原后，驢友們都盡量不要飲酒了。如果遇到失眠的情況，也最好避免服用鎮靜催眠葯。

5、在高原時，可以做一些輕度的活動，但是不要做重體力的活動，輕度活動還能夠幫助促使習服。

6、高原上氣溫比較低，會很寒冷，前往旅遊的朋友要注意自己的保溫保暖措施，在飲食方面最好多帶一些高熱量或者高碳水化合物類的飲食。

以上就是關於「川藏線自駕游關於防高反（個人經驗分享）」相關內容，專業川藏線領隊夏姐(微信號cd_djzc)帶你西行，帶你尋夢西藏。