四大不良用眼習慣會導致近視 有哪些日常保健？

我們都知道近視這種疾病，這是一種經常會出現在人們日常生活中的疾病，同時也給人們的生活或者工作帶來了一定的影響，我們都知道近視一般都會想到戴眼鏡，但是總是戴著眼鏡也會產生疲勞感，對身體也是有影響的，而隱形眼睛雖然可以不影響一個人的美觀，但是對眼角膜也是有危害的，因此還是保護好眼睛的好。今天我們來給大家看一下哪四大不良習慣會導致近視吧。

1、燈光強弱不當-

「燈光夠不夠亮？我擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。」我們一般都這麼想。實際上，現在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了！過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞，是引發近視的原因之一。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自於孩子的左前方。

2、配眼鏡太隨意-

隨便找一家眼鏡店配眼鏡，驗光不準確，度數不標準，質量不過關。-這樣眼睛容易疲勞，度數也易增加。

3、圖書紙張、印刷太「講究」-

越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫學上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞，也可能是近視的原因。-

4、戶外活動時間太少-

現在的生活空間太狹小，孩子大多數時候都在室內活動，近距離用眼的時候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會自己調節去適應這個近距離。而且，在屋裡的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。

對於近視而言都有哪些日常保健呢？

1、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹，全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。

2、晶體操①轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。②找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、多吃有助視力的食物：葉黃素及玉米黃質：具有不同顏色的蔬菜及水果。如深綠的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。

適量的脂肪酸：富含脂肪的魚類，如鮪魚、鮭魚，及全穀類、雞肉或蛋。

維他命C：如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。

維他命E：植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。