每天一個蘋果，醫生遠離我~

每天一個蘋果，

醫生遠離我。

蘋果物美價廉，

含有多種有益於人體的營養物質，

但怎樣吃對身體更好呢？

很多人都不知道！

pinpinlife

/ 防 止 皮 膚 老 化 /

蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細膩嫩滑，更有光澤感。此外，蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，經常吃能讓你比同齡人更年輕。

/ 減 肥 去 脂 肪 /

低卡路里的蘋果受到很多減肥達人、明星的喜愛。豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分有幫助身體的各項機能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友們每天早上一定要吃蘋果哦！

/ 有 助 於 睡 眠 /

蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收后可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。

/ 補 充 能 量 /

早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體后，會轉化成葡萄糖被身體吸收，吃了後會精力充沛。

/ 防 治 高 血 壓 /

蘋果是一種高鉀低鈉的水果，常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量，對高血壓患者很有好處。

/ 增 強 記 憶 力 /

隨著年齡增長，記憶力可能會逐漸退化，蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力，維持大腦健康。

注意事項

pinpinlife

/ 腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃 /

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。

/ 吃 蘋 果 別 啃 蘋 果 核 /

蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核並不會中毒，但長期這樣吃，的確會對健康不利哦。

/ 早 上 不 要 只 吃 蘋 果 /

蘋果雖有好處，也不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，空腹吃蘋果后，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點，身體才會更健康。

要不要削皮

pinpinlife

蘋果皮的營養物質的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關鍵成分，但蘋果皮上的農藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。

除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

蘋果吃法

pinpinlife

/ 蘋 果 雪 梨 銀 耳 湯 /

秋冬天氣候乾燥，

很容易感冒咳嗽，

平時可以將蘋果和梨一起燉，

有潤喉清肺的功效。

材 料 蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

步 驟

1、銀耳用熱水泡軟，備用；

2、蘋果切塊、梨切塊；

3、煮鍋中倒入適量的水后，放入蘋果、梨；

4、用大火煮至沸騰后，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；

免責聲明：圖文內容來源於網路，如有侵權請QQ告知，我們將及時處理。

歡迎投稿、