一輩子不生病的10大定律在這，學會等於掙大錢

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有一句老話：

人生不過三萬天，

成功失敗均坦然，

是非恩怨莫在意，

健康快樂最值錢！

真是句大實話。錢再多，買不來健康的身體。想要不生病，一定要記住這十不！

為什麼把它放在第一條，因為生氣後果最嚴重！美國亞特蘭大疾病控制中心介紹，90%的疾病都和精神壓力有關。

另據《大公報》報道，美國生理學家愛爾馬的研究發現，生氣會造成血壓瞬間上升、心跳加快，身體不好的人或老人，很容易出現腦溢血、心臟病、心肌梗死。生氣時分泌物比任何情緒時都複雜，且具毒性，愛生氣的人很難健康。研究結果顯示，情感失調的人，生病的風險是其他人的兩倍。由此，愛爾馬教授的報告發出了「生氣等於自殺」的警告。

愛生氣，可經常按摩腹部。不僅能直接調理胃腸系統功能的失調，還可以調節人的心理情緒，促進安眠。

去年，18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學費，傷心欲絕而亡，讓人扼腕，可見傷心多麼要命。

當人受到外界刺激時，特別是突然對情緒產生強烈衝擊，如聽到噩耗、遭遇強烈的情感打擊、巨大的恐懼等重大精神創傷后，交感神經系統一下子達到極度，則會導致心臟負擔過大，心率增快，甚至產生心律失常。情緒創傷越大，心臟可能損傷越大，導致意外心臟事件發生的幾率也隨之增大。

當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裡，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄，例如健身運動等。

美國芝加哥大學隨訪20年，將那些死於癌症的人的性格特點和那些其它死因的人相比較，發現前者性格消沉的人數是後者的2倍。這項大規模的前瞻性研究指出：壓抑可能是人類癌症的一個危險因素。

「在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人生病與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。」首都醫科大學宣武醫院胸外科主任支修益教授也曾這樣介紹。

對壓抑的情緒要學會控制和疏泄，可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。

長期熬夜最可怕的危害是使身體免疫功能失調，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！聽聽小編的吶喊吧！

前些年，因癌症去世的復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃（因為愛嘗鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食，嗜葷如命。

病從口入，癌字三個口，很多癌症也是從嘴裡吃出來的！如愛吃肉是使腸癌發生的重要危險因素；過多攝入甜食會加重胰腺負擔，如果胰腺不堪重負，則可能誘發癌變。

對燒烤說不！對腌制食物說不！對嗜肉如命的習慣說不！

記住合理飲食結構是「兩高一低」：高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬，纖維素存在於果蔬和粗糧中，控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉，用雞、魚等白肉替代。

上海中醫藥大學教授何裕民提到，二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象，相對來說，城市裡有一批人特別容易生癌。財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中國小老師。這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都綳得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。

追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

記住一句話，要想健康些，就得糊塗些。要想長壽些，就得簡單些。要想幸福些，就得隨便些。

工作上拚命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地綳著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼。

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