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大媽減肥成功變「氣質少婦」,分享成功秘訣!

如果有一天,你翻家裡的相冊,發現從過去到現在,照片裡面的你永遠都是臃腫肥胖的模樣,你會不會崩潰?

會不會產生這樣一個念頭,如果繼續胖著,這些不堪的照片就要這樣跟隨自己一生?

幾年前的一天,閑在家裡翻相冊的我腦子裡就突然閃過了這個畫面,一想到這樣的未來,我就恐懼不已。

為了擺脫這個困境,抱著「要麼瘦,要麼丑」的決心,我誓將減肥進行到底!

瘦身方案:

前三個月基礎減肥:首先是改變飲食習慣,我之前的飲食很不健康,每天都吃快餐,快餐中多鹽重油,而且還沒有營養。

我自己做飯吃,食材盡量選擇低卡多膳食纖維的食物。運動方面,每天慢跑30分鐘、瑜伽30分鐘、健身操20分鐘。

成果:減掉了20斤,腰臀部、腿部贅肉減少。

後期針對性減肥:在原有運動的基礎上增加了20分鐘的力量訓練,增加身體的肌肉量,以便消耗更多脂肪。

成果:成功減重16斤,線條更優美。

告別過去肥胖的自己,迎接更美好的未來。

瘦下來,即使是最考驗身材的旗袍也能輕鬆hold住!

我關於減肥有以下幾點經驗:

一共8個動作,每個動作做40秒,休息20秒,每天做2組,如果你的體能好,你可以堅持做3組哦。輕輕鬆鬆甩掉你的脂肪。

動作1、高抬腿

動作2、弓步蹲跳躍

動作3、跪姿俯卧撐

動作4、波比跳

動作5、登山跑

動作6、深蹲跳

動作7、快速跑

動作8、單腳跳繩

(tqy00315)



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
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