老年人腸胃不好，需多注意日常飲食

人一旦上了年紀，就極易出現腸胃問題，其中消化不良、胃酸、脹氣、腹瀉等都較為常見，那麼，老人腸胃不適要注意些什麼呢?

由於老年人的腸胃問題多為慢性病症，脾胃相對虛弱，因此不主張刻意進補。過度進補易礙胃滯脾，會導致脾胃負擔增加，因此在步入老年時，飲食把控尤為重要。

1、注意飲食衛生

平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹凈的食物，不喝不幹凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時盡量單用餐具或單用公筷。

2、要細嚼慢咽

老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

3、進餐要有規律、宜定時定量

每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。

4、少吃不易消化的食物

忌長期食用糯米、堅硬油膩食品、忌脹氣不易消化的食物，如干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食。這些食物應適當控制食用，以免影響胃的運動。

5、少吃生冷和刺激性強的食品

生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

6、少吃熏烤、腌制食品

這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

7、少飲酒、要戒煙

煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退，對健康極不利。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

老人需要補充優質蛋白質，同時也要吃動物蛋白，如蛋、奶、魚、雞肉等。但如果進食蛋白質、脂肪過多，也容易出現消化不良。

9、常吃蔬菜、適量吃粗糧

經常吃一些富含纖維的蔬菜，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。但是老人消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負擔，還會妨礙其他營養素的吸收和利用。因此要適量。

10、適度運動

根據自身的身體狀況選擇運動方式，如慢跑、散步等，可以起到促進胃腸道蠕動的作用。

11、注意安全用藥

由於部分藥物長期使用容易對胃部造成負擔，因此老人一定要遵循醫囑，安全用藥。

12、保持良好的心情

精神壓力以及不良情緒也會引起腸胃問題，因此保持良好的心情很重要，子女應更多的關注父母的心理狀況，幫助老人遠離老年抑鬱症等負面狀態。

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