這幾種人是「高血壓候選人」，快看看您在不在其中？

高血壓是腦卒中、心肌梗死及慢性腎病最主要併發症。作為心腦血管病最主要的危險因素，高血壓因＂3髙3地「，即患病率高、致殘率高、死亡率高，知曉率低、服藥率低、控制率低的特徵，給個人、家庭和社會帶來沉重負擔。

高血壓的病因在不同個體之間有很大的不同，原發性高血壓沒有可識別的原因，然而一些危險因素已確定。高血壓往往是家庭、環境和遺傳因素相互作用的結果，原發性高血壓患病率隨年齡增長而有所增加，並且患者年紀越小高血壓後續的發展風險越大。

有專家指出，如果減少以下幾種不良生活習慣，就能將我們從「高血壓入選人」的名單里刪除。

」高血壓候選人「

有高血壓家族史的人

有研究發現父母一方或雙方有原發性高血壓的兒童，收縮壓較高且收縮壓隨著時間的推移增長較快。

患糖尿病或糖代謝異常的人

原發性高血壓患者中合併糖尿病或糖代謝異常的人群顯著高於一般人群，在高血壓人群中發生糖尿病的危險為非髙血壓人群的２~４倍。

糖尿病是也血管疾病的重要危險因素，對於缺血性也臟病和中風的風險，糖尿病患者是無糖尿病患者的2倍。

血脂異常的人

大量的高血壓流行病學研究發現血漿總膽固醇（ＴＣ）水平和血壓間存在正相關。

學者近來對浙江省玉環縣農村社區125 492個高血壓患者血壓和血脂情況進行了調查，發現高血壓人群ＴＣ異常的情況嚴重，隨著年齡的增長，男、女性ＴＣ異常情況呈現不同的變化趨勢，男性緩慢下降，而女性卻快速上升，並分別在60歲和55歲達到最高峰.

年齡高的男性

2010年高血壓防治指南顯示，通常高血壓患病率隨年齡增長而升高，女性在更年期前患病率略低於男性，但在更年期后迅速增高，甚至髙於男性。而且老年人比年輕人的血壓和脈壓的變異性更強。

喜歡高鹽飲食的人

人群中鈉鹽（氯化鈉）的攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。高鈉攝入可使血壓升高，而低鋼鈉攝入可使血壓降低。

每減少2.35g鈉，收縮壓和舒張壓也分別相應減少6.0和2.5mmHg。越來越多的研究數據提示現在的指導方針應該建議全民把鈉的攝入量限制在2g/d（即食鹽的攝入量限制在5g/d）

肥胖和超重的人

肥胖人群的高血壓患病率明顯高於正常體重人群。

對共計24萬成人進行了大規模流行病學調查，分析結果顯示：BMI>24Kg/m2的超重者的高血壓患病風險是體重正常（BMI=18.5-23.9Kg/m2）的3~4倍。腰圍>90cm的男性或>85cm的女性，發生高血壓的風險是腰圍正常者的４倍以上。

肥胖是高血壓最重要的危險因素，脂肪幹細胞對血壓的控制起關鍵作用。超重，尤其是內臟脂肪過度增長是高血壓的主要原因，占人類原發性高血壓風險的65%到75％。長期肥胖和靶器官損傷的發展，尤其是腎損傷，使得肥胖相關高血壓變得越來越難控制。

吸煙和喝酒的人

高血壓患病率隨每日吸煙量及吸煙年數的增加而增加。有研究表明煙中含的尼古丁刺激心臟，從而使得心跳加快，血壓升高，吸煙加重了高血圧患者血管損傷。

每天飲100g以上白酒，則收縮壓和舒張壓的水平升高3.5/2.1ｍｍＨｇ。對人群飲酒量與高血壓發病率曾進行過一次前瞻性研究，結果顯示，飲白酒每日增加100g，高血壓發病的危險性增高19％~26％。

缺乏運動的人

第八屆全國聯合委員會指導成人高血壓管理方案最近發布，生活方式研究小組得出了強有為的證據，表明高血壓患者有氧運動可使血壓降低１~５ｍｍＨｇ，個人平均最有效的運動干預包括中度到劇烈的有氧運動強度至少１２周，每周３~４次，每次持續40min。

睡眠質量差的人

研究發現睡眠減少可能是原發性高血壓患者的一個危險因素。一項健康營養調查，睡眠每晚＜５ｈ發性高血壓的患病率為睡眠在7~8ｈ的2倍。

較差的睡眠質量可獨立降低原發性高血壓患者的踩臂指數，睡眠質量差會千擾夜間血壓的下降，從而成為高血壓發展的一個相關因素。

高血壓是腦血管疾病最主要的危險因素，治療高血壓的主要目的是降低必腦血管併發症及死亡的總體危險。對於以上」候選人「，我們要提高警惕，包括血壓監測、藥物治巧和生活方式干預。