寶寶睡不夠12小時危害大，這個危害很多寶媽想不到

先問大家一個問題：你家寶寶每天睡眠是多少小時？大家可以先在心裡想一下。

睡眠與寶寶的健康到底有怎麼樣的關係呢？很多家長只知道對寶寶有好處，但是到底有哪些好處？跟著育兒經一起盤點下：

1，益智。充足的睡眠對寶寶的記憶力，創造力，精神狀態都有非常好的促進作用，同時對寶寶智力的發育有著重要的作用。

2，情緒穩定。睡眠充足的寶寶不易發怒，情緒比較穩定，白天的精神勁非常的足，而睡眠質量不高的寶寶，很容易發怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等。

3，促進寶寶發育。 睡眠有障礙，生長激素分泌不足，寶寶個頭矮小，久而久之精神狀態不佳，嚴重者影響身體健康。寶寶想要長的高，一定要保證充足的睡眠，夜間是身體分泌生長素的最佳時機，高達70%。凡是長的高的寶寶，大都是睡眠很足。

你家寶寶的睡眠夠了嗎？有人做過一份調查：

從這份調查可以看出有超過50%的寶寶一天無法達到12小時的睡眠時間，80%的寶寶有夜間醒來的習慣，這些寶媽們都知道嗎？育兒經提醒各位家長：對寶寶來說最佳的深度睡眠是22-凌晨2點，這段時間對寶寶腦部的發育是至關重要的。

哪些原因影響寶寶的睡眠質量呢？

1 ，驚醒。 尤其是周歲前的寶寶，細心的寶媽都會發現寶寶晚上睡著睡著會突然大哭幾聲。此時寶媽千萬不要誤以為是餓了，急著就把寶寶抱起來餵奶。須知：寶寶此時一旦醒來，再次入睡需要重新從淺睡眠狀態到深睡眠過度，嚴重影響寶寶體內生長素的分泌。

2，白天睡的太多，晚上睡不著。有的家長白天總喜歡讓寶寶睡覺，這樣就可以有更多的時間做做家務或者做其他的事情，由此一來晚上都十一二點了寶寶卻仍無困意。

3，睡前喝水太多導致寶寶晚上夜尿比較多，或者尿不濕包得過緊、過脹等都會會引起寶寶睡不安穩。

孩子睡眠指標：

滿月以前：寶寶每天不低於18小時的睡眠。白天清醒或玩耍時間約2小時，白天睡眠時間約3小時，共4次。晚上睡眠分2段，每次約2小時，晚上醒來時間4次，每次約半小時。

滿月-半歲以內：每天不低於14小時的睡眠。白天清醒/玩耍的時間約2.5到3小時，白天小睡時間為1.5小時/次，3-4次。夜晚睡眠時間通常為2.5-3.5小時/段，總計3-4段，最長可連續睡眠約4個小時，夜晚夜醒時間通常20分鐘/次，每晚2-3次。

半歲-3歲以內：每天睡眠要在12小時以上。白天清醒/玩耍的時間約3小時，白天小睡時間為1.5小時/次，2-3次。夜晚睡眠時間通常約4小時/段，總計3- 4段，夜晚夜醒時間通常小於20分鐘/次，每晚1-2次。

@秋天問：你好，之前寶寶小擔心她害怕就開著燈，現在都一歲多了睡覺還要開著燈，我只要一關燈她就醒了怎麼辦？

育兒經回復：如果 寶寶長時間的在光照下入睡，會影響她的視網膜的自我調節，眼球和睫狀肌得不到休息，進而影響寶寶的視力。另外在光照下睡覺的寶寶，鈣質的吸收也要低，睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。嚴重者會影響寶寶的中樞神經，導致寶寶智力及語言障礙，育兒經建議讓寶寶養成熄燈睡覺的習慣。

@孫楊問：有時候寶寶抱著就睡著了，害怕脫衣服把寶寶弄醒就沒有脫，這樣沒事吧？

育兒經回復：穿著衣服睡覺會影響到寶寶的血液循環，尤其是穿的衣物比較緊，寶寶也會睡的不舒服，喜歡翻動不安穩。需要特別注意一下。

睡眠質量的與否直接關係到寶寶的身心健康發育，尤其是生長激素是睡眠中由腦垂體分泌出來的，由此可見睡眠充足，則生長素分泌量多，寶寶也就會長的更高。

投票小調查：你家寶寶睡眠達到12小時以上了嗎？

是 →回復：11

沒有→回復：22

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