零壓力減肥輕鬆瘦 香蕉早餐減肥法

【日】哈麻吉 著

文 | 珺如鈺

今天翻出好幾年前的一本書：《香蕉早餐減肥法》。因為這個減肥方法的簡單易行，所以推薦給需要的小夥伴們。

香蕉早餐減肥法三大概念：不用克制不用花大錢不用花時間

31歲的渡邊仁，實行從藥劑師妻子常年研究的預防醫學中整理出的香蕉減肥法，用了不到一年的時間就減掉了17公斤。減重之後，他去醫院檢查，身體指標全部達標，沒有任何副作用。

一、簡單易行的減肥方法才能夠堅持

每次減肥，無論開始的時候多麼雄心壯志，最後選擇妥協與放棄總是常態。堅持總是讓人倍感煎熬，減肥失敗往往敗在過大的心理壓力之下。減肥需要堅持，但是堅持往往很痛苦。而香蕉早餐減肥法為我們開啟了一扇輕鬆減肥的門。

水果吃進肚子半個小時以內就會被消化掉，先吃水果，隔一段時間再吃其它食物。不要在飯後吃水果。

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二、身體通暢，贅肉無處藏

書里提出一個觀點：因為你的身體需要才會長贅肉。贅肉之所以會增加，是因為過多的廢物、毒素儲存在體內排泄不出去。為了避免這些有害物質在體內循環，身體會將這些物質儲存在不會參與循環的脂肪里，結果贅肉就增加了。

而新陳代謝好，可以將廢物完全排出體內的身體是不需要太多贅肉的。

這個我深有體會。距離減重20斤已經一年的時間，但是我的身體從來沒有出現過反彈的現象。不再減重的日子裡，我吃得都是比較多，而且也油膩，還有零食麵包。偶爾運動，但是喝水這個習慣堅持了下來，每天都會排泄廢物，所以即使吃得很多但是運動不多的狀況下卻沒有再增重，體重保持得比較穩定。今年過年回家也只是重了一斤而已，歸根到底我覺得應該歸功於我良好的新陳代謝系統和勤喝水的習慣。

三、肥胖，都是疲勞惹的禍

作者一語道破這個常常被肥胖者忽略的增重的重要原因。如果身體經常處於疲勞的狀態，體內的廢物只會堆積得越來越多。

造成身體疲勞的原因主要有四點：飲食方面大吃大喝、攝入過多反式脂肪酸（乳製品、咖啡因、薯條、甜甜圈裡都有）、白砂糖攝入過多；身體熬夜過度，運動過度；心理壓力大；少喝水，煙酒過量。

書中還提到在上午攝入大量水分最有益於體內水循環。減肥期間，攝入足夠的水分能夠幫助你順利排泄。如果你真的需要減肥，戒掉喝飲料的惡習，養成喝溫開水的好習慣會讓你事半功倍。

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四、香蕉減肥法的實行方法

1. 早餐單吃香蕉（多少根都可以，也可用其它水果代替，一次一種水果），勤喝溫水

2. 午餐照常吃，細嚼慢咽

3. 下午3點可以吃零食，一天只限一種

4. 晚餐早點吃，不超過20點

5. 零點前睡覺，徹底消除疲勞可以改善體質（做到不使用鬧鐘自然醒，個人建議其實可以配合一點運動，這樣有助於深度睡眠）

6. 運動想做才去做，可以練習上下擺動手臂等簡單的運動

7. 公開撰寫減肥日記（有人督促與鼓勵）

每個減肥方法都有適應與不適應的人，效果也因人而異。作者撰寫此書的時候，已經收到300多個使用香蕉減肥法成功的案例。實行香蕉減肥法無法見效的，基本基於以下原因：

a. 夜生活過度

b. 煙酒過量

c. 經常性疲勞過度

d. 常服用藥物

e. 壓力大

f. 曾進行過極端飲食減肥法

如果你的減肥一直無法成功，不妨看看自己和上面哪點對號入座。

其實之前我也試過幾天吃香蕉當早餐，沒有出現過任何不適的情況，更加不會腹瀉。最重要的是那幾天的皮膚超級滑，就像剝了殼的雞蛋白，是真的嬰兒滑那種觸感。後來因為太懶，兩次的香蕉減肥都打了水漂。

現在還是以運動為主，但是有機會也會嘗試這個簡單輕鬆零壓力的減肥方法，有興趣的朋友不妨先試一個星期。但是無論哪一種減肥方法，唯一的捷徑就是堅持，這個才是終極有效的方法，加油。Ps：對香蕉敏感或者暫時身體不適的人先不要開始。

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