幾個瘦身的方法你知道嗎？

很多經歷過減肥的胖子們想必都知道減肥的過程是多麼的辛苦，導致很多人最終沒有堅持下來，其實很多時候是我們選擇的減肥方不適合自己，才沒有減肥的動力，要輕鬆減肥，現實生活中有很多減肥方法，只要你明白，想必減肥對於你來說，就不是什麼難事。下面小編給大家介紹減肥小竅門：

1、每天吃早餐

早餐營養很重要減肥最大的忌諱之一就是不吃早餐或早餐吃的很隨意。吃早餐非常重要，能給你提供一整天的能量，讓你產生飽腹感，抵禦對垃圾食品的慾望。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。像雞蛋，全麥麵包，原味優格以及水果就構成一頓十分健康的早餐。

2、吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

3、飯前飯後喝水

喝水有利於減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝檸檬水或是蜂蜜水。

4、水煮菜中式食譜連續吃五天水煮菜也可助於減肥哦，首先五天都是連著的，而早上可以隨便吃一點，中午的時候就吃水煮菜、香菇、豆腐等低熱量高纖維的食物，記住，不要貪吃哦，只需吃一點就可以了，而晚上只是吃一個橙子，連續吃五天，可以使你的一天瘦一斤哦!

5、清腸蔬果零食一天瘦一斤

將零食改為具有清腸作用的蔬菜水果，像一些芹菜、青椒、紅蘿蔔等都可以，也可以自己製作一些草莓、蘋果沙拉等，平時要多吃，這樣的清腸零食是非常重要的哦，只要堅持下來，一天可以瘦一斤。

6、張弛有度的有氧運動

每天堅持半小時的有氧運動，並且在有氧運動中要掌握好運動的強度以及節奏，不停的變化節奏對減肥能起到事半功倍的效果。如果在平時的高強度的運動中加入點平緩的動作，這樣的節奏相比保持一種節奏的運動要消耗更多的熱量。

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