立秋了, 你以為夏天就過去了嗎?

  立秋，是秋天的第一個節氣，立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨，此時「一場秋雨一場寒」。

  立秋，秋未來

  立秋不意味著進入秋天，氣候學上以每5天的日平均氣溫穩定下降到22℃以下的始日作為秋季開始，很少有在「立秋」就進入秋季的地區。尤其是今年的三伏天中，中伏在7月22日-8月10日，末伏在8月11日-8月20日，因而離真正的酷熱散去還遠著呢！

  「秋後一伏熱死人」，立秋前後大部分地區氣溫仍然較高。醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為「長夏」。

  立秋防陰暑

  立秋後雖然一時暑氣難消，仍有「秋老虎」的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天尤其是午間悶熱，而夜晚卻比較涼爽。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。

  不少人此時容易出現感冒、頭痛、發熱、關節酸痛發熱、頭痛、無汗、怕冷、關節酸痛、腹痛、腹瀉等癥狀。其實是中暑了！中暑在中醫上有陰、陽之分。「動而得之者為陽暑」，「靜而得之者為陰暑」。「陽暑」是在夏日的高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的；而「陰暑」則是過於避熱貪涼引起的。

  立秋仍有夏的高溫，暑熱濕盛，人體毛孔開張。在睡眠、午休和納涼時貪涼過度，都可能導致風、寒、濕邪侵襲人體而引發「陰暑」。加之晝夜溫差大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。

  特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者， 更應注意不可過於避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發「陰暑」。陰暑為暑月受寒所致，其發病較慢，且不似陽暑癥狀明朗，故易被誤診。

  一旦發生陰暑要多飲水，每天至少飲1000毫升以上；進食淡茶、稀飯、菜湯、豆漿、果汁等；吃涼性水果，梨、西瓜等；多吃些清熱、生津、養陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物；少飲酒；勞逸結合，保持充足的睡眠。

  立秋進補，防燥不膩

  立秋以後慢慢轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。很多人認為秋天開始應該進補，貼秋膘了。的確夏季出汗多，易「苦夏」，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質偏弱或者有慢性病患者更甚，在秋季適當進補，以補充一夏天的體能透支，提高體質，迎接冬天的來臨，這是有一定道理的。

  但由於剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，初秋時節甚至未進入秋天，此時進補需循序漸進，以飲食營養的調理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過於溫熱的補品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。

  冬病夏治最後一伏

  冬病夏治進入最後一伏，要抓緊疾病治療的最佳時機。由於夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，藥物最容易通達全身，寒氣最容易排出體外，所以趁著炎熱時節治療冬病，效果事半功倍。冬病夏治適合於慢支、骨關節病等慢性病，常用的手段有膏藥、內服中藥、艾灸、熱水泡腳、食療等。

  立秋既是萬物成熟收穫的季節，也是人體陽消陰長的過渡時期，立秋養生，從來不可忽視。