同一個減肥食譜，你為什麼就瘦不了呢？

在進行飲食減肥的時候，我們會發現一件有意思的事情就是同樣的一個食譜，一些人吃了能瘦，但是一些人吃了卻胖了。如此差別的結局主要是由於一些人照搬食譜，忽視結合運動或沒能堅持導致的。

為了控制飲食熱量，人們都煞費苦心去研究減肥食譜。只要上網一搜，鋪天蓋地的減肥食譜冒出來。其中包括有不少營養師建議的比較靠譜的減肥食譜。按理說，只要照著食譜吃，應該能奏效的。但是為什麼同樣的食譜，有的人吃了能瘦，有的人卻沒效果，甚至變胖了呢？下面，就給大家揭開謎底。

【原因一】這是身體決定的，你沒辦法改變！

很抱歉，怎麼都吃不胖的體質真的不是後天能煉成的，只怪你不是NEAT體質。你可能會想NEAT是什麼鬼？用科學的方法解釋，它叫做「非運動性日常活動熱效應」；而用正常人能聽懂的話解釋，就是這種人不用天天泡在健身房裡，也不用自虐地解釋，他們光是依靠日常生活中走路、工作甚至睡覺就能燃燒等量的卡路里。抱歉，這就是NEAT體質的表現，只能怪咱們的基因沒趕上這份福利。

（擁有NEAT體質的人消耗的卡路里比普通人多50%）

此外，讓我們吐槽一下NEAT體質有多變態吧！根據美國運動協會的報告顯示，同樣是每天坐8個小時的白領，擁有NEAT體質的人消耗的卡路里比普通人多50%。這意味著同樣是坐著一天什麼都不幹，你的水桶腰會越來越大，而人家卻能消耗3000卡路里，相當於6個大麥克。

【原因二】還因為人家有比較多的肌肉

除了非常之高的代謝率外，瘦人往往也有比較高的肌肉比。想比那坨怎麼也甩不掉的贅肉而言，肌肉需要更多的卡路里。也就是說，如果你的肌肉占你的體重越多，那麼你的身體就會燃燒更多的卡路里，這也就是為什麼人家睡覺的時候也能瘦的原因。因此，如果你不趕緊扎進健身房練出肌肉的話，對你最忠貞不二的就只剩下你的贅肉了。

（增加肌肉質量能提高15%的代謝率）

雖然你可能有著無數不去健身房的理由，讓后把所有減重的希望放在節食上，但是無數次的失敗為什麼還沒打醒你？！美國疾病控制和預防中心的研究發現，增加肌肉質量能提高15%的代謝率。儘管，練出肌肉可能需要幾個月的時間，但這是筆劃算的買賣，因為你的肌肉越多就能燃燒更多的卡路里。此外，力量訓練的過程還能削減關節炎，骨質疏鬆症和背部疼痛的出現。如果你真的沒時間去健身房，那麼在家做蹲坐和伏地挺身也是可以的，每周兩三次，堅持一段時間就會看到效果。

【原因三】其實，這跟你爸媽也有關係

你有沒有發現這種奇怪的現象：高中甚至大學時，你的閨蜜和你都是那種穿最小號尺碼衣服的人，但是你們經常黏在一起，都是吃貨，但幾年後，你衣服的尺碼變成了L，可人家還是XS，對你不完全算是你的錯，因為這和基因有關。年輕時，人體的代謝率相對較高，也會燃燒更多的卡路里。但是伴隨年齡的增長，我們的代謝率開始發生變化，不用說你也知道：它變慢了。可是，有一小部分人會幸免於難，他們依舊保持著高代謝率，這是為什麼？遺傳！

無論你是否願意接受這個現實，但是肥胖是會遺傳的，就像是糖尿病或是遠視眼一樣。恩！別羨慕別人了好嗎？都把話說的這麼清楚了，你最好已經在去健身房獲取跑步的路上了。減肥真的只能靠自己，當然你可以找人來陪。