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102歲老人長壽秘訣

據《上虞日報》報道,浙江省崧廈鎮雀嘴村的102歲羅阿花老人,思路清晰、口齒伶俐,僅因為傷風感冒去過兩趟醫院,沒有三高,最讓人驚訝的是,醫生說她的器官年齡只有30多歲。

102歲老人長壽秘訣

102歲老人30歲的器官

長壽秘訣:常吃綠葉菜

羅阿花老人家門前有塊2分左右的菜地,裡面種滿了芹菜、青菜、白菜、蔥、香菜等各式蔬菜,羅阿花老人把這個菜園的菜,看護小孩子一樣,十分愛惜,一種就種了85年。

綠葉蔬菜為什麼會有如此神奇的效果呢?研究表明:綠葉菜是營養價值最高的高的菜,綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿蔔素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K等多種元素,對健康的益處幾乎不可替代。

世界六大長壽區的飲食習慣

日常飲食和人的壽命息息相關,美國《國家地理》雜誌的研究發現:世界上人均壽命最長的六大地區,都有各具特色的、健康的飲食習慣。

阿西亞羅利小鎮 :地中海式飲食

在義大利南部的阿西亞羅利小鎮,長壽不是新鮮事兒,超過10%的人,都活到了100歲以上,他們的「地中海式飲食」,自然溫和、清淡健康;

以自然營養物質為基礎,強調多吃新鮮水果和蔬菜,都是自己種的天然食物,被認為該地區長壽的長壽秘訣。

撒丁島:依賴本土種植

義大利撒丁島,是地中海的第二大島,人口約166萬,島上山區的的居民以長壽著稱,百歲老人的比例是其他地區的3倍。

當地民眾的飲食主要依賴本土種植,包括全麥麵包、茴香、蠶豆、鷹嘴豆、西紅柿、杏仁、奶薊茶、羊乳酪等。

此外,島上釀製的葡萄酒,富含黃酮類化合物、花青素等,能軟化血管、有益心臟健康。

沖繩島:進食海產品

同樣以長壽著稱的日本沖繩島,當地居民每天都要進食魚、蝦、海帶、裙帶菜等,這些海產品高營養、易吸收,有助於防治動脈粥樣硬化冠心病

此外,當時盛產紅薯和紫薯,富含維生素,具有降血脂和抗炎作用,其他特產如苦瓜、豆製品和綠茶等,也都是典型的健康食品。

羅馬琳達鎮:不嗜煙酒

位於美國加州羅馬琳達鎮, 飲食文化和美國其他地區截然不同,當地人嚴格遵守基督教教義,不嗜煙酒、且大多吃素,日常以全穀食物和各種蔬菜為主,同時攝入一定的牛油果、三文魚、堅果等。

獨特的飲食習慣令當地成為美國最長壽的地區,糖尿病癌症、和心臟疾病的患病風險,比美國其他地區都要低很多。

尼科亞半島:健康飲食

位於哥斯大黎加尼科亞半島,在當地,百歲老人本不罕見,他們長壽的秘訣就是,簡簡單單生活、健健康康飲食:自己吃得並不多,主要吃牛肉,豬肉、米飯、和豆子,但每天每一頓按時吃飯,從來不落下。

除了合理飲食,世界各地長壽專家一致認為,長壽老人們還具有以下3個方面的共同因素:

科學的運動

對世界長壽區的跟蹤研究表明:每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。

傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫,每天做大量的戶外勞動,耕種農作物、出海打魚,不經意間就做了大量的運動,就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活,勞動一生,運動一生。

樂觀的生活態度

2010年美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結果,他們對700名100歲以上的健康老人的研究解開了他們長壽的秘密:性格開朗樂觀、生活中充滿愛心、很少發愁、基本不發火、一輩子心平氣和。可見,長壽之道不分國界,驚人相似。

自然環境無污染

科學家研究后得出結論:良好的生活環境,可以使人的壽命增加10—20年。全球長壽地區,無一不是在得天獨厚的自然環境中存在,沒有受到污染,每立方空氣中負氧離子的含量高。

綜上所述,通過合理的飲食,養成健康的生活習慣,保持良好的積極的心態,活出「百歲人生」並非難事。養生君已經決定從此以後就這麼照著吃了,你們呢?



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