過午不食、輕斷食等方法能養生減肥嗎？醫生真的是這樣嗎？

現在流行的過午不食、辟穀、輕斷食等方法真的能減肥、養生嗎？不少人都在嘗試這些方法，殊不知這樣很可能會招致胃病。

不信？來看看醫生怎麼說！

過飢：胃酸分泌對胃黏膜造成損害

「過午不食」，簡單來說就是過了「午」時不再進食，這個時間就是指在太陽到正中午後，一直到次日黎明這段時間不吃東西。

佛山市中醫院脾胃消化科主任陳錦鋒主任醫師表示，對於很多現代人來說，盲目照搬「過午不食」等古人的養生方法、長期食不定時、不吃晚飯，會容易引起消化系統的疾病。

現在很多人下午到晚上還要工作、活動，如果不吃晚飯，除了會導致胃酸對胃黏膜造成損害，也會使身體缺乏能量。長此以往，打亂胃酸分泌節律，就會嚴重影響胃腸道功能。

過飽：加重腸胃負擔致消化不良

醫生表示，有些人因工作忙碌等原因錯過了正常吃飯時間后，飢餓感特彆強烈，如果還按平時的飯量進食甚至吃更多，容易導致胃部不適。過了平時的「飯點」，胃酸分泌高峰已過，這時候應該吃得比平時少一點，而且要盡量清淡，避免消化不良。

另外，吃飯要「見好就收」，切忌吃撐，不然會加重胃的負擔。

減肥：要循序漸進採用科學方法

最近流行辟穀、輕斷食等號稱可養生、減肥的方法，是否有效呢？

醫生提醒市民，無論是想養生或減肥，都要採取科學合理的方法。除了適量運動外，飲食方面不能「搞突擊」：

※飯量可以逐步適當減少，循序漸進，不可突然不吃。

※如果本身沒有胃病，可以選擇如玉米、花生這些能量較低、可以中和胃酸又解決飢餓問題的食物。同時適當添加蔬菜、水果，補充維生素和纖維。有胃病的患者，不建議採取以上方法，因為玉米等食物易導致消化不良。

※預防胃病要做到定時進食，不要吃太雜、太飽，科學合理飲食才能保護腸胃健康。

※一旦發現胃部不適，應及早就醫，明確診斷，遵循專科醫生的建議進行對症治療，打贏「保胃」戰。

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