減肥瘦肚子快速小妙招，晚上需要10分鐘，腰圍大腿輕鬆瘦2-3cm

女人天生就愛美，不管是什麼時候什麼階段，所以一直在熱衷於各種減肥方法，但是不是每個人都能用一種方法，就可以很快瘦身的，需要大家去親自實踐，這樣才能檢驗出減肥瘦身的真理！有這麼一個方子，就讓老王媳婦甩掉了產後20斤贅肉，再也不像個老大媽了，人們都稱讚老王媳婦像個沉浸在初戀中的小女生呢！她們的生活一天比一天甜蜜，真是羨煞我這單身女漢子了，甚至我都斷斷續續的用了這一方法，也瘦了幾斤呢！那麼現在就來看看這個方法吧！

Step 1

首先坐在墊子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向後背收緊。這時注意不要聳肩。

Step 2

雙手把持在拉伸狀態的腳踝上。這時注意手臂不要向兩邊張開，盡量貼在腿上。將雙腳向臀部方向拉。

Step 3

雙腿慢慢向上伸直，雙手保持在腳踝上隨之上抬，頭部稍微抬起，視線放在腳尖，腹部用力，保持姿勢。

維持3-5秒。做的過程中保持腹部有強烈的刺激感，會取得明顯的減肥效果。注意正確的姿勢相對於時間更加重要。已經學過這個姿勢的人們也可以利用毛巾來做。

Step 4

慢慢回到開始姿勢，放鬆休息。

這組動作雖說是腹部塑形瑜伽，但對有腰痛煩惱的人來說也很有幫助的。因為做的過程中腹部、腰部、臀部都會得到刺激，另外還有矯正骨盆的作用。

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