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生活中這些小細節,是導致血糖升高的幫凶!

生活中這些小細節,是導致血糖升高的幫凶!

控制血糖是糖尿病治療的重中之重,但部分糖友發現即使努力運動、嚴格飲食和用藥,血糖仍然會有波動。導致血糖上升的原因可能就隱藏在平時不注意的生活細節中。

1. 咖啡因

咖啡會導致糖友血糖升高,其根源就是咖啡因。紅茶、綠茶等同樣含有咖啡因,但食物和飲料對血糖的影響具有個體差異性,所以糖友一定要記錄自己喝了這些飲料后的血糖變化。

2. 運動飲料

運動飲料可以幫助快速補充水分,但它們所含的糖分跟含糖飲料一樣多。因此在飲用運動飲料前,最好先問問醫生,這些飲料里所含的碳水化合物和礦物質對你來說是否安全。

3. 優格

優格的益生菌可以促進消化,也可以幫助控制血糖,但一些優格中添加了水果和糖,所以最好選擇不加糖的原味優格。

4. 酒

飲酒會攝入大量碳水化合物,升高血糖,所以在暢飲的同時一定要注意監測血糖。美國糖尿病協會建議糖尿病患者,女性飲酒一天不超過一次,男性不超過兩次。每次不超過146毫升葡萄酒或350毫升啤酒等。

5.水果乾

水果是很健康的食物,但水果乾則相對危險,即使很少的水果乾也含有很高的碳水化合物,兩小勺葡萄乾和一片水果含的碳水化合物是一樣的。

6. 無糖食品

無糖食品也會升高血糖嗎?答案是肯定的,因為這些食物中的澱粉同樣是碳水化合物。木糖醇、山梨糖醇等也需要警惕,它們雖比蔗糖含糖量少,但仍足以使血糖升高。

7. 重感冒和感冒藥

機體對抗疾病時,血糖會升高,這時要注意多喝水。選擇感冒藥時,盡量選擇不含糖或者酒精成分的藥物,比如緩解鼻塞的麻黃鹼等都會影響血糖。而抗組胺劑不會影響血糖,因此買葯之前最好諮詢藥師。

8. 激素類藥物

治療關節炎、哮喘等疾病的強的松等皮質類固醇藥物可以使血糖上升,甚至會誘發糖尿病。含有雌激素的藥物也會影響機體處理胰島素的能力,不過口服避孕藥對於患有糖尿病的婦女來說仍然是比較安全的。

9. 雌激素

雌激素改變,血糖也會相應變化。所以女糖友最好在每個月的特殊時期都記錄下月經周期對你的影響。更年期雌激素的改變會讓血糖更難控制,如果要進行激素替代治療一定要諮詢醫生。

10. 工作壓力

當你有壓力的時候,機體會釋放出一些令血糖升高的激素,這種情況在患有2型糖尿病的人中更常見。

11. 熱

高溫會讓血糖更難控制,並且還會影響藥物、血糖儀和試紙。炎熱天氣時,糖友最好勤測血糖,多喝水預防脫水,並且千萬別把藥物和試紙放在或遺忘在悶熱的車裡。

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