search
如何養腎 中醫5個按摩方法 養腎更養身

如何養腎 中醫5個按摩方法 養腎更養身

生活當中如果腎不好的話,對於我們的健康影響是十分大的,所以平時要多注意養腎,那麼如何養腎比較好呢?養腎的方法有哪些呢?按摩養腎方法是什麼呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!

中醫5個按摩方法 養腎更養身

1、用腳後跟健走

方法:用腳後跟大步的向前走,使得腳後跟與地面摩擦,從而起到按摩的作用,另外要注意不要傷到腳哦!

功效:腳後跟先著地,實際上是刺激了腎經的穴位。經常用這種方式走路,可以有效地預防骨質疏鬆症。

2、提踵顛足

方法:提踵就是踮腳。提起後腳跟的時候兩腿併攏,腳趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放鬆,微微咬牙,先下落一半,然後輕震地板。

功效:提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展,還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。

3、摩腎俞

方法:雙腿併攏坐於床邊,手掌對搓直到手心發熱,然後輕輕貼在後背腰部,上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎,左右兩邊兩指寬的位置),直到有熱感為止。

功效:堅持早晚按摩,使可以養腎的,另外要注意的是一定要堅持,每天堅持200次為宜,堅持下去會有意想不到的好處。

4、握固

方法:大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的,就像他們一樣。將大拇指包在手心,指尖對著無名指的根部,然後彎曲其餘四指,用力把大拇指握住。

功效:《諸病源候論》中提到「握固兩手,如嬰兒握,不令氣出」。握固能夠鎖住腎精腎水,平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。

5、撞背

方法:在離牆10~15cm處站立,全身放鬆,用背部往後撞擊牆壁,用力適度,藉助撞擊的反作用力讓身體恢復直立,等身體彈回之後再撞擊,期間調整自己的呼吸。每次撞擊約30下,每天可以做2~3次。

要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的,需要我們堅持下去,這樣才能起到很好的補腎作用。

功效:長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。

老中醫祖傳7個養腎絕招

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860317篇文章,獲得23256次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦