如何養腎 中醫5個按摩方法 養腎更養身

生活當中如果腎不好的話，對於我們的健康影響是十分大的，所以平時要多注意養腎，那麼如何養腎比較好呢?養腎的方法有哪些呢?按摩養腎方法是什麼呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!

中醫5個按摩方法 養腎更養身

1、用腳後跟健走

方法：用腳後跟大步的向前走，使得腳後跟與地面摩擦，從而起到按摩的作用，另外要注意不要傷到腳哦！

功效：腳後跟先著地，實際上是刺激了腎經的穴位。經常用這種方式走路，可以有效地預防骨質疏鬆症。

2、提踵顛足

方法：提踵就是踮腳。提起後腳跟的時候兩腿併攏，腳趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放鬆，微微咬牙，先下落一半，然後輕震地板。

功效：提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展，還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。

3、摩腎俞

方法：雙腿併攏坐於床邊，手掌對搓直到手心發熱，然後輕輕貼在後背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置)，直到有熱感為止。

功效：堅持早晚按摩，使可以養腎的，另外要注意的是一定要堅持，每天堅持200次為宜，堅持下去會有意想不到的好處。

4、握固

方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的，就像他們一樣。將大拇指包在手心，指尖對著無名指的根部，然後彎曲其餘四指，用力把大拇指握住。

功效：《諸病源候論》中提到「握固兩手，如嬰兒握，不令氣出」。握固能夠鎖住腎精腎水，平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。

5、撞背

方法：在離牆10～15cm處站立，全身放鬆，用背部往後撞擊牆壁，用力適度，藉助撞擊的反作用力讓身體恢復直立，等身體彈回之後再撞擊，期間調整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。

要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅持下去，這樣才能起到很好的補腎作用。

功效：長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。

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一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。