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為寶寶著想 孕前養成良好飲食習慣了嗎

准媽媽要養成良好的飲食習慣,首先要了解孕前該怎麼吃,備孕時期的飲食要注意什麼。宇辰媽媽為大家準備了一篇關於孕前養成良好飲食習慣的,希望對您有所幫助。

定時用餐

最理想的吃飯時間為早晨7-8點、午餐12點、晚餐6-7點。對於三次正餐,不論多忙碌,都應該按時用餐。孕期提倡採用「三餐兩點心」的用餐模式,在三餐之間安排兩次加餐,進食一些點心。飲料、蔬菜、水果等。增加進餐次數、少量多餐可以減少血糖變化的幅度,有利於身體健康。

定量用餐

各餐,尤其是正餐不宜囫圇或合併,且分量要足夠,保證每餐的熱量攝取與均衡營養。

定點用餐

一邊吃飯一邊做別的事是不好的習慣;如果你希望將來寶寶能專心坐在餐桌前吃飯,那麼你首先應該以身作則,定點(固定時間、地點)用餐。進食過程從容不迫,保持心情愉快,且不被干擾或打斷。

以天然的食物為主

准媽媽應盡量多吃天然的食物,如五穀、蔬菜、新鮮水果等,烹調時也以保留食物原味為主,少用調味料。另外,盡量避免「垃圾食品」。

食物安排多樣化

注意粗、洗=細、雜糧搭配,少吃精米精面,食物製作要科學合理。

糾正挑食、偏食等不良飲食習慣

通過「飲食胎教」你和你的寶寶將養成健康的飲食習慣,你的寶寶將來為體格和心智健康的孩子。與此同時,你也將成為一位成熟、健康、美麗的媽媽。



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