專家叮囑，產後護理十大重要誤區需警惕，拒絕月子病，

坐月子禁忌多多，新時代的媽媽可能會大呼「這不科學」！月子還是要坐，但是得講求方法。如何科學坐月子呢？產後媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規劃坐月子的內容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,不洗澡、不刷牙等！恢復得不好，會影響產婦的身體健康。下面這些坐月子誤區不要做了，否則月子病纏上身再後悔晚矣。

誤區一：產後休息不下床

在老一輩人眼裡看來，產婦生完孩子后應該好好「靜養」，能不動就不動，只有在床上好好休息，才能恢復「元氣」。因此產後一直不下床，為寶寶哺乳也選擇躺位。其實分娩后不論是自然分娩還是剖腹產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。

正解：產後儘早下床除了預防血栓形成外，更有助於促進胃腸蠕動和鍛煉膀胱功能，有效預防腸梗阻和尿瀦留。一般而言，不伴有其他特殊基礎疾病、既往身體健康狀況良好的產婦在產後8小時就可以下床活動了，行會陰側切術的產婦，在產後12小時可以下地活動，一般最多不能超過產後24小時。剖腹產建議24小時后再下床適當活動。

誤區二：產後不通風

通風對於產婦來說是很重要的，在許多人都以為產婦最怕風，說風就是產後風，其實這是一種誤解，是風馬牛不相及的。

正解：自然界的風空氣新鮮，室內空氣流通可以防止細菌泛濫，是防止感冒、感染等重要的措施。產後風的元兇則是藏在產婦生殖器官里的致病菌，多源於消毒不嚴格的產前檢查或產婦不注意產褥衛生等。遮風措施不僅不能防病，還會致病。因室內空氣不新鮮，會使產婦母子易患呼吸道感染。夏日裡門窗緊閉，裹頭扎腿還會引起產婦中暑，是非常錯誤的。在通風的時候，產婦需要避開風口就行了。

建議坐月子的環境注意這幾點

1、室內溫度以「寒無凄滄，熱無出汗」為原則。即溫度18～25℃濕度30%～50%。

2、產婦不宜住在敝、漏、濕的寢室里，因為產婦的體質和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒適，否則容易生病。

3、卧室通風要根據四時氣候和產婦的體質而定，產婦居室採光要明暗適中，隨時調節。

4、要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室，這樣可以避免過熱，又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

誤區三：立即大補

分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即大吃大補就很難消化，這會增加胃腸負擔，而且剛分娩的媽媽胃口也不佳。

正解：產婦在生產完的前三天內最好吃流質或半流質的食物。比如小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。

但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。注意!產後的一周內忌食過多牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。

誤區四：產後不能洗澡

以前生活條件差，不能為產婦提供良好的沐浴設施，使得媽媽們在月子里洗澡容易受風寒侵襲，而致使日後出現月經不調、關節、風濕痛等月子病，所以月子里不能洗澡的習慣一直流傳至今。現在生活條件都有了大大的改善，隨時能夠為產婦提供良好的沐浴設施和環境，只要沐浴時媽媽們能夠稍加註意，完全不必擔心月子里洗澡會受涼、受風寒那些。

正解：月子里洗澡是有益媽媽健康的，能及時清除媽媽身上的污垢，如汗水、溢出的乳汁、下體的惡露等，使病菌不能夠乘虛而入;還能幫助媽媽解除疲勞，保持心情的舒暢;同時洗澡還具有活血、行氣的功效，使媽媽氣色好轉。 雖然現在新媽媽們月子洗澡並沒有以前那麼可怕，但還是必須得知道一些注意事項：

①如果新媽媽會陰部無傷口或切口，夏天產後3-5天、冬天5-7天即可淋浴。

②如果會陰有傷口或撕裂傷較嚴重、腹部有刀口者，須等傷口癒合后再洗淋浴，可先做擦浴。

③浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風，洗澡水應保持在35℃-37℃左右。

④月子里不適宜盆浴，最好選擇淋浴，以免髒水進入陰道引起感染。

⑤洗后儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。

誤區五：禁忌不刷牙

產婦在月子里不刷牙危害更大。產後的頭幾天，為了補充營養，促進體力恢復，常給產婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達6~7餐，大量的食物殘渣留在口腔內、牙縫裡，在細菌的作用下，發酵變成酸性物質，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大大增加。

正解：產後必須要加強產婦口腔的清潔衛生與保健，一般產後第二天就可以刷牙了，否則極容易引起牙科疾病，注意要用軟毛的牙刷，刷的時候不要過於用力，刷牙前最好用溫水將牙刷泡軟，每天早上和臨睡前各刷 1次。用餐后要漱口，飯後漱口和晚上刷牙后就不要再吃東西， 特別不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣，吃后再刷1次牙。

誤區六：並非人多熱鬧就好

以前的觀念就是在坐月子期間人多熱鬧喜慶，寶寶降臨無疑是一件大喜事，七大姑八大姨的全部都前來探望。那這樣是不是會影響產婦和寶寶的休息？人多是不是空氣中的細菌也會多？

正解：新生兒剛出生，建議盡量少接觸人，月子里可以來人探望但最好人不要太多，如果人太多對室內的空氣不好會對產婦跟寶寶健康造成影響。

很多親友探望寶寶時總喜歡抱寶寶,或者摸寶寶的臉,其實寶媽們是很擔心的,所以親友探望的時候最好還是不要去抱寶寶,而且新生兒寶寶需要躺在床上,不能常常抱著,不利於骨骼的發育，而且抱著寶寶說話容易使唾液中的細菌傳到寶寶身上,所以去看望寶寶時,看看就好了。

另外新媽媽在月子里自己也要注意休息,不要過多的應酬客人，以免勞累。坐月子應盡量保持安靜和充足的休息建議滿月之後再接待親友探望。

誤區七：哺乳就可以恢復

觀點認為，產後堅持母乳就可以恢復以前到孕前。其實也不全對，哺乳是有利於產後媽媽的恢復。

正解：對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。產後塑身衣產品能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。新媽媽在選擇塑身產品時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

誤區八：產後應半小時內開奶

有些媽媽選擇不哺乳餵養，擔心為了哺乳吃的多而增加體重，或者是怕疼，把開奶時間往後推一兩天的都有。

正解：分娩后應半小時內讓嬰兒吸吮乳頭,這樣可儘早建立催乳和排乳反射,促進乳汁分泌。同時,還有利於子宮收縮，第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1~3小時哺乳一次,哺乳的時間和頻率自由掌握，產後第一天產婦身體虛弱、傷口疼痛,可選用側卧位學習餵奶，多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶,此時不用擔心自己是否有奶水,只要身體健康,每個媽媽都有足夠的奶水，即使奶沒下來,媽媽也要堅持讓BB多吮吸,因為吮吸有利於乳汁分泌。 媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。

因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

誤區九：產後腰背疼痛的原因為何？

由於產後嬰兒邊吸奶邊睡，餵奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生。

正解：1 媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方；

2 適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助，避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3、月子期間注意保暖，避免感受風寒濕邪。

誤區十：忽視產後檢查

很多新媽媽會忽視這個環節，覺得自己身體恢復的挺好，也沒什麼影響，覺得月子里大多數都是休息和照顧寶寶，也沒做什麼家務，就不去檢查了。

正解：產後42天是媽媽產後的一個重要檢查時間，媽媽在分娩后，身體自然會發生不少的變化，不管是體內激素還是身體體質等，都和非孕狀態不同。因此產後的媽媽需要一段時間的恢復，才能使生殖器官及全身（除乳房外）恢復到非孕狀態，這種生理變化約需42天才能完成。

產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。 另外，新媽媽在坐月子期間也不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

月子是產後媽媽調理身體的黃金時機，這個時候坐好月子，身體才能恢復。以上分享了坐月子的一些禁忌誤區，希望能夠幫助到產後媽媽們。