女性減肥的最佳時間

在減肥的時候，早晨一般要求比較小的運動量，最好是舒適的不太累的運動最好不過了。因為這樣就可以讓你保持比較興奮良好的狀態，會讓你充滿活力的去對付一上午滿滿的工作量。其實不只有早上能瘦身，還有一些既不費力又非常有效的減肥時段，而需要你去做的，就是根據以下方法，再根據你的生理期來實行針對性的減脂方案。

一「大姨媽」來訪

月經這幾天簡直是廣大女性朋友們身體最虛的時侯，除了有氣無力又有月經來時帶來的腹痛以外，而且這時候人體的體溫比較低，體溫低會讓人體的新陳代謝變得緩慢。所以如果做一些激烈的運動或者特殊的控制飲食的話，你只會因為急於減肥而給你帶來的很多壓力導致自己身體不適，就更別來談怎麼去減脂了。所以啊，如果你來了月經，你只需要讓自己好好放鬆就可以了，這時候要注意多補充一些鐵質和纖維，可以選擇去逛逛街，或者做一些簡單又實用的健美操來活動一下筋骨就行了。

在月經結束后的一周內就要開始努力遵循你的減肥方案了，因為這一周內你體內的雌性激素會大量的分泌。它不僅會讓你感到心情很愉悅，還會讓你身體里的生理細胞跟著一起活躍。這時候的身體機能代謝快，邪惡生理和心理都會處於一種巔峰的狀態，然後你再配合你自己的飲食再加上做運動來燃脂，同時進行。相信自己，你一定可以收到想象不到的結果。

二、排卵期

在排卵期這個階段，並在雌性激素分泌之後，你的體內還會大量分泌一種叫黃體素的物質，它的出現把女性的身體和心理進行一些改變，比如你會感覺但你身體的代謝速度在緩緩下降，有時候會覺得非常想吃東西、特別有食慾。這時候你就要引起注意了，你除了需要每天用漸進的方法把你每天攝取過的能量和運動消耗掉的能量保持持平以外，最最重要的，就是一定要想辦法去提高你身體的代謝功能。呼吸大法就是一種非常簡單又不費力的方法，他可以幫助你提高身體的代謝，還有利於細胞的活躍，以達到瘦身的功效。

三、月經即將來臨的前一周

一些女性可能會在這時候發現自己的腿好像有那麼一點腫了，而且還腰酸又背痛的，甚至開始有點便秘。這時候你就可能開始亂髮脾氣，再加上平時的熬夜，臉上就開始長了幾個痘痘，而這些癥狀就表明，你快要來月經了。你的減肥計劃就要開始順應你身體的變化而變化，將內容改成比較溫和一點的的方法，就可以減輕一些腿部多餘水分的滯留和出現的便秘。

四、每天的3點到5點是人體最佳的運動時段。這時候體力的高低點會受身體的「生物鐘」控制，一般女性會在傍晚時分達到體力的高峰。比如，下午6：00是女性的身體去吸收氧氣的最低時段;在下午五六點之間心臟和血壓是最平衡的時候，而且下午得5：00至7：00之間是人體感官最最敏感的時候。所以綜上所述，女性選擇在傍晚的時候去外面鍛煉的效果相對來說比較好。 另外，人的身體會在下午的4：00到7：00時候體內的激素會非常活躍，身體也都在良好的狀態，而且人適應周圍的能力和體內各神經也都很敏感。所以，比較我們提倡朋友們選擇在傍晚的時候鍛煉，同事也要注意你運動的強度，否則過高的話會讓你過於興奮，長時間處於興奮狀態的話就會妨礙你順利入睡，影響睡眠質量。

晚上的9點到第二天早上的6點最好不要進食，這時候是非常容易讓你發胖的時候。所以你一定要讓自己在晚9點后不再吃任何東西，甚至水都不要喝，努力的堅持自己的計劃，才能讓自己瘦身成功。

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