懷了孕就不能亂跑亂動？9成孕媽不了解孕期瑜伽的功效！孕媽們，一起來免費練瑜伽，領禮物吧

孕婦瑜伽是近年新興的一種針對孕婦的保健操，修習瑜伽可以讓整個妊娠過程變得相對輕鬆簡單，並有助於孕婦在產前保持平和的心態,促進孕期心情愉悅，情緒穩定平和，同時培養准媽媽的耐心、寬容心，在身心和精神上做好迎接新生命的準備。除了舒緩孕期的腰背酸痛外，還可以讓准媽媽們鍛煉到下腹及大腿的力量，有助於自然分娩，同時可減少併發症，並加速產後恢復。

這裡要跟孕媽咪們說一說，

孕期的哪個階段適合開始練習瑜伽呢？

懷孕1~3個月，

孕早期時胎兒在子宮裡還不是很穩定，

所以這個時候應該靜養，

就不要練瑜伽了；

而胎兒臨產的時候，也容易擠壓到胎兒，

所以也不要做了，

最合適的階段就是懷孕3~7個月的孕中期，

練習瑜伽是效果最好的！

孕期瑜伽的好處可多了，

小南來給大家盤點一下吧！

▎孕期瑜伽的好處 ▎

1、緩解焦慮心情，使孕媽咪更放鬆，預防抑鬱症

2、緩解孕婦反應，止吐

3、降低孕期綜合症的幾率如妊娠期多尿症，孕期高血壓導致胎兒不健康的幾率都會減小

4、提高睡眠質量

5、緩解孕期腰疼水腫，坐骨神經痛呼吸氣短等癥狀

6、強化肌肉柔韌性，使順產更順利

陳婷，幸孕伽園孕產瑜伽

創始人;資深孕產、親子瑜伽培訓導師。國家高級導樂師、孕嬰協會認證孕期、產後及親子瑜伽導師，聯合運動醫學產後運動康復認證導師，國際健康管理學院認證孕產康復師, 修習瑜伽十二年來，也培養了上千名優秀瑜珈老師，同時也是「幸孕伽園」教學總監，著名孕產瑜伽導師，孕產瑜伽精細化教程創編人，「愉悅身心 伽強孕動」健孕理念發起人…

▎孕媽們，來一起瑜伽吧 ▎

2017臨沂市關愛母嬰健康公益之孕期瑜伽活動開始啦，快來報名跟著小南去學瑜伽！！

活動時間：9月2日上午9：00-11：00

活動地點：臨沂婦女兒童醫院D樓產後母嬰康復中心（清河院區）

活動內容：關注母嬰健康，支持自然分娩。特邀請專業孕期瑜伽老師為我們帶來一場豐富的瑜伽課堂。孕期瑜伽特點，緩慢、溫和，適合孕期准媽媽做，所以產前適度的運動，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產及產後康復。

諮詢電話：0539-3216500

直接報名

參與禮品：防溢乳墊、濕巾、伊親購20元代金券、價值300元產後修復卡一張、價值2000元月子房代金券一張。 參加活動前五名送雨傘一把。

月子中心簡介

產後母嬰康復中心(月子中心)是臨沂市婦女兒童醫院直屬中心，婦女兒童醫院屬於三級甲等專科醫院，產後康復中心由我院經驗豐富的產科護理專家負責管理，配備了經嚴格訓練的專業護理隊伍，24小時為產婦和寶寶提供專業護理服務。

特別支持單位

捐獻臍血 奉獻愛心 儲存臍血 保障生命

本次大型公益活動還得到了山東省臍帶血造血幹細胞庫（山東省臍血庫）的大力支持。山東省臍血庫自1993年籌建起就一直承擔著國家衛計委賦予的為山東地區新生兒臍血儲存服務的重要任務，自覺承擔維護母嬰健康的光榮使命，多年來持續開展公益援助活動，在本次大型公益活動中，將通過多種形式關注、支持臨沂地區母嬰健康事業。

孕媽大賽活動介紹

臨沂市2017年關愛母嬰健康公益行動暨第四屆快樂孕媽風采展示活動由臨沂市總工會、臨沂市婦聯、臨沂日報報業集團聯合舉辦。孕媽風采展示活動將給孕媽們一個展示靚麗風采的舞台，參與風采展示活動不但能學到豐富的健康育兒知識，還有機會贏得豐厚的活動獎品。

活動安排及規則

在「快樂孕媽風采展示」活動舉辦期間，主辦方將邀請來自臨沂知名婦產科專家舉辦大型孕產知識講座，同時還將舉辦「肚皮彩繪」、「手工製作」、「藝術插花」等各種形式的體驗活動，豐富准媽媽們的孕期生活。

比賽為百分制，其中，微信投票：25%；知識問答：35%；才藝或技能展示：45%。另，每參加一場線下體驗活動，將獲得附加分2分，最多12分。

冠軍1名：臨沂市婦女兒童醫院月子中心提供的價值46800元的陽光月子房；

亞軍1名：價值18580元的山東省臍血庫臍血儲存服務；

季軍2名：美吉姆早教中心3980元早教課程+美吉姆499元拉杆箱+3980元藍絲帶產康項目；

單項獎10名：伊親購3800元嬰兒游泳洗澡半年卡+百客國際攝影套餐；

優秀獎36名（15-50名）：伊親購200元進口保健品購物卡。

所有報名參賽者，均可獲得價值千元的精美大禮包一份。

另外，亞軍、季軍、單項獎獲得者，將額外獲得由臨沂市婦女兒童醫院月子中心提供的價值5000元代金券

投票方式

線上投票

關注魯南商報官方微信號，直接進入「孕媽風采」菜單欄,找到孕媽大賽欄目，進入頁面后，即可為你支持的選手點贊

組委會地址

大賽組委會地址：蘭山區商城路與陶然路交會處魯南傳媒中心 5樓519諮詢電話：0539-8966151 、 13853956961 、 13563959626

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快樂的孕媽更會孕育出健康活潑的寶寶。

報名參加的孕媽們，

每參加一次公益活動，將增加兩積分

美麗的孕媽們快來報名，參與活動吧！

Tel. 15866937315

企鵝群：385463821