超人氣瘦身操 你值得擁有！

怎樣才能快速減肥，如何健康快速減肥，是不是一定要去健身房，大汗淋漓的運動，但其實我們只需針對各部位的特點，隨手拿起一件家居用品就能進行減肥運動，同時也符合現今的節約生活。

起初開始練了幾天沒見什麼效果本來想放棄的，聽朋友的推薦買了一款雲鑲智能體脂秤Y1 Mini后，它可以檢測身體八大數據。可以隨時監測身體的細微變化。擁有它以後，每天都可以看到細小的變化是它讓我有了繼續堅持下的理由。

下面給大家介紹幾種快速減肥瘦身的方法；

瘦臉

1、筷子除了用來吃飯，還能瘦臉呢！嘴巴向兩邊張開，取一雙筷子，分別放在左右的嘴角處，用牙齒咬住，一次持續20秒，每天做3次。兩側的臉頰肌肉得以運動，面部的浮腫就自然消退啦！

2、不少MM都備有彈力髮帶，但它不僅能束起頭髮，還能收緊下巴。首先用彈力髮帶套在頭部與臉部周圍，盡量選用比較寬的髮帶，這樣能穩固地套在臉上。張嘴，盡量長大，此時會感覺到髮帶給面部帶來壓力。然後下巴往左右兩邊拉，動作越大效果越佳。

瘦手臂

1、站立后雙臂彎曲舉起，右手拿著平底鍋置於背後，左手在頭頂扶住右手肘。然後右手肘伸直，手臂向上舉，此時雙肩也得到了拉伸，再次放下，重複10次。

2、雙腿成弓步站立，右腿的大腿與小腿成120度左右彎曲。上身挺直，腰往前傾，右臂扶在右膝處。左手拿起掃把，左臂向後拉，手肘彎曲。然後左手肘伸直，手臂往後伸直，重複20次。利用握住掃把柄不同的位置，運動的負荷越大，掃把柄的頂端部分是難度最高，但也是效果最佳。

（雲鑲智能體脂秤測量結果）

瘦腰腹

1、這種小小的滾軸式的清潔器或者吸毛器也能成為瘦腰工具！雙膝跪地，上身保持挺直，腰稍稍向前傾，雙臂伸直，雙手握住清潔器著地。然後慢慢向前滾動清潔器的同時，上身也俯下，盡量向前拉伸，重複5次。腰桿得以拉伸，小腹的贅肉也慢慢收緊。

2、坐於小凳子上，雙腿張開，角度盡量大，成坐角式，雙腳離地，腳掌向外綳直。然後上身挺直，稍稍往後仰，雙臂向斜上方打開，胸部得以擴張。這樣維持20秒，以臀部作為支撐點，腰部則是保持平衡的關鍵，能鍛煉腰腹的筋骨，給筋肉帶來壓力。

瘦臀

1、雙手扶著椅背站立，盡量只用手指指尖觸碰，保持上身挺立，右腳的拇趾和食趾夾住刷子，右腿向後伸直並離地。然後右腿慢慢抬高，盡量抬起。

2、同樣的方法站立在椅子后側，保持上身挺直。右腿站直，左膝彎曲，用腳趾固定好皮球。然後慢慢用腳趾往後推動皮球，直至左腿完全伸直，再推回原處，重複10次。通過這樣一來一回的推動，全身的平衡力得到提高，腿部的擺動讓臀部的肌肉收緊。

瘦大腿

1、俯卧在地上，雙臂彎曲，下巴枕在手背上。雙腿綳直，右腳的拇趾和食趾夾住小鍋並離地。然後左膝彎曲，小腿翹起，向臀部靠攏，重複10次。再次放下的時候切勿著地，利用腿部的肌肉施力。

2、仰卧在地上，雙臂彎曲抱頭，雙腳夾住足球，並雙膝彎曲抬起雙腿，大小腿成90度，大腿與上身也成90度。然後雙膝慢慢伸直，小腿舉起與大腿保持直線，重複10次。