是健身還是走心，你的瑜伽走到了哪一步？

越來越多的人開始接觸瑜伽，並愛上瑜伽，隨著習練的小時數不斷增長，我們聽到最多的話便是：

練瑜伽練的不僅僅是體式，

體式只是幫助我們打開內心的工具。

從健身到走心，從單純抱著追求身體層面益處而去體式練習，到從內心深處找到一種平衡，而這種平衡是在身體，情感和超越現實的靈感層面都會發生。

那怎麼樣去做，

我們的瑜伽才會走心？

1

一個穩定的身體

在印想的會員中，有人是知道瑜伽是可以修養身心，第一次來就問有沒有冥想課程，要知道，如果你盤坐保持五分鐘，就會犯困，腿麻，坐不住，這樣的冥想對你來說就是受刑。

我們平時的體式練習，練得便是專註，而這種專註就是為了給冥想來打基礎的。為什麼你睡覺的時候最放鬆，因為你的身體不會束縛你的大腦。

所以，我們第一步就是，堅持日常的體式練習，因為體式是走入內心的工具。

2

呼吸

瑜伽八支中，體式之後就是呼吸。呼吸控制 Pranayama，對呼吸的延長和控制。吸氣、呼氣、內懸息、外懸息……

當我們剛開始瑜伽時，手忙腳亂之下可能會顧不上呼吸。不要擔心不要心急，保持當下的呼吸，跟著自己的節奏，待體式穩定了，你就有精力去觀察呼吸，感受胸廓的運動，感受幫助呼吸之下體式的加強，身體的放鬆，內心的平靜。

吸氣手臂抬起向上，呼氣手臂向下落回，以呼吸帶動手臂運動，感受手臂、包括指尖的運動。瑜伽裡面很多的動態練習都可以讓你加強呼吸和體式結合的能力。

3

感官內收

這是最難的也是最簡單的，你會發現當你睜開雙眼時，很容易被周邊的干擾吸引你的注意力，眼睛看的都是周遭的事物，都是外在。但當你閉上眼睛的時候，你看到的就是自己的內心。

可有一部分人閉上眼睛之後會感覺到不安，那麼就可以將視線停留在鼻尖，保持你的感官是內收的。此時你內心是平靜的，大腦也是平靜並且是清醒的，那麼此時你就逐漸的走入了你的內心。

當你走入你的內心的時候你會發現從心底湧出的喜悅，你不會感覺到任何人，事，物，你不再焦慮不安，因為你知道當下的自己在做些什麼，想要的是什麼，所以不需要盲目的去征服體式，你要靜下來，聽聽心的聲音。

你會發現瑜伽能夠給我們的，

比原來期望的要多得多。

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-Namaste-