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腸道不清,小病不斷!簡單3招凈化腸道,需要的朋友存好了!

腸道不清,小病不斷!簡單3招凈化腸道,需要的朋友存好了!

我們往往以為,東西吃到肚子里,腸胃就會自行消化食物。然而,消化是一種既特別又複雜的功能,更是複雜的化學作用。這裡必須先說明,所謂的消化,是把原有性質加以改變之後,轉換成另一種性質的意思。

消化過後的營養素被腸道吸收並通過血液快速傳遞到全身。從心臟流出的血液運送到全身的時間不到一分鐘,因此,吃到會讓身體不適的東西就會立刻嘔吐,或敏感的人便會在瞬間臉部漲紅,或皮膚出現斑點這類全身性過敏反應。沒有消化系統就不會有生命產生,而整頓腸道是最重要的環節。

1. 增加益生菌的補充

年紀漸長后,消化會變差,且腸道內的有害菌也會增加。常吃動物性蛋白質、脂肪類食物會讓腸道衰退、產生皺紋,以及加速全身老化。

防禦力的主力部隊在於腸道內的益生菌,我們的腸道內的菌種約有 1000種以上,從事免疫與代謝等工作。益生菌是體內好菌的總稱,具有調整腸道環境、有益健康的效果。而提到益生菌,我們首先想到的就是乳酸菌。乳酸菌因為保加利亞人吃發酵食品而長壽的秘訣開始廣為人知后,其重要性便被廣泛討論。

目前,市面上有許多昂貴的乳酸菌食品或飲料,但其實不需要特別購買這類產品,因為只要「一口熟透的清淡泡菜」就含有大量的乳酸菌了。

2. 養成良好的生活和飲食習慣

腸道擔負著跟生命有直接關係的重要功能,消化、吸收、排泄的節奏都在腸道內完成。若日夜顛倒、太晚睡、熬夜、飲食不規律、吃夜宵等,會擾亂腸道的節奏。如果放屁會產生惡臭,代表食物在腸道內已經腐壞。不僅是免疫力,肥胖等各種發炎癥狀的疾病,甚至是過敏,都跟腸道細菌的活動與腸道健康有很大的關係。

醫生稱之為代謝性內毒素綜合征,由此可知腸道環境極為重要。不健康的腸道環境是造成肥胖、Ⅱ型糖尿病、動脈硬化等發炎性疾病的主要原因,尤其腸道細菌所產生的有毒物質跟脂肪結合后,會增加病症的危險性。腸道菌種和人種、個人生活環境、飲食習慣各有不同。

要凈化腸道,最重要的是讓消化功能回歸正常。進食要仔細咀嚼,有需要的話可服用消化劑,更要減少藥物、抗生素、酗酒等有毒物質的吸收;若有必要,可依照處方箋使用含氧自由基來修復,或使用含有綜合維生素、硒、β胡蘿蔔素、輔酶 Q10、半胱胺酸等抗酸化輔助劑;重建與治療腸道也需要初乳、麩醯胺酸、維生素A、維生素 C、維生素 B 5等物質;

3. 減輕壓力

控制我們情緒的血清素、多巴胺等物質,95%都是由腸道合成的。所以,壓力和胃腸健康息息相關。人在壓力過大的情況下,很容易患消化道潰瘍、腸易激綜合征等多種消化道疾病。除此之外,壓力還可能會帶來酗酒、藥物濫用等不良習慣,直接傷害到胃腸道里的益生菌,破壞腸道環境。

減輕壓力的方式有很多,適量運動,如散步、慢跑等,都能夠幫助抑制腎上腺素和皮質醇的分泌,釋放讓人感到輕鬆的「內啡呔」,也可以選擇瑜伽這種舒緩的運動,促使大腦釋放抗焦慮物質。

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