推薦5個健身動作, 快點把胸肌下緣練出來

胸肌是寶寶們熱衷鍛煉的一塊肌肉（必須有之一）但素，現實是殘酷的，很多寶寶下胸肌的訓練效果還真是一言難盡。一個不小心沒練好，下胸型不好看，圓鼓鼓，好像這樣嬸滴。

想要好看的胸肌，方便撩妹（呃~不對）是為了美觀，就需要對胸肌下緣進行加強，讓它立體，還有厚實。做到這兩點，胸肌下緣就出來了，凹凸有致。

接下將分享5個鍛煉下胸肌的動作，如果發現自己下胸肌較弱，建議在胸肌訓練日先安排下胸訓練。

練習動作如下：

動作1

史密斯下斜卧推 3-4組8-12次

動作2

下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次

動作3

下斜杠鈴片上推 3-4組2-15次

動作4

高位繩索夾胸 3-4組8-12次

動作5

胸肌雙杠臂屈伸 3-4組力竭次數