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紅豆薏米快速減肥法 瘦身水果沙拉的家常做法

紅豆薏米快速減肥

紅豆薏仁的功效

紅豆、薏仁都是排毒的聖品,可以幫助你利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕等,薏米和紅豆的「消腫」作用。不要以為腫就是水腫。現在的人,十個裡面起碼有五六個身體發福,這也是腫,叫做體態臃腫,所以不用擔心你是不是水腫型的身材,只要你胖,紅豆薏仁減肥法就對你有效。

紅豆薏米湯的做法

所需材料:紅豆和薏米

注意:熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋里一直熬,大概熬一個多小時還不爛,很浪費火或者電,而且搞不好還會把水燒乾,造成糊底。

做法一:先將紅豆和薏米前天放進水裡面浸泡一夜,然後放入鍋裡面,加入足夠的水,先用大火燒開,然後熄火,讓紅豆和薏米在鍋裡面燜一個小時左右,再開火,煮半個小時就OK了。

做法二:準備一個保溫瓶,洗乾淨后,把泡好的紅豆和薏米全部放進去,加入足夠的開水,然後蓋上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用來當作早餐吃咯!

薏米紅豆粥的做法

製法:薏米和紅豆按2:1配洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖

功效:薏米紅豆粥非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品,能夠祛除體內的濕氣,既可以當茶喝,也可以當飯吃。另外,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體哦。

瘦身水果沙拉的家常做法

步驟1:將水果洗凈並切塊,放入碗中。

步驟2:淋上原味優格,拌勻即可。

水果沙拉烹飪技巧

1、優格本身帶有一定的酸味,宜選用較甜的水果中和口味,如香蕉、雪梨等水果。

2、優格可提高食慾、加強消化,還可降低膽固醇,尤適宜高血脂者飲用。

3、可選擇低脂優格,它不會像高脂優格熱量過高,也不會太過黏稠,導致水果沙拉的口感不清爽。

4、蘋果削皮后容易氧化發黑,可事先將切成塊的蘋果放入鹽水中浸泡,做水果沙拉時撈起瀝干水便可。

5、水分過多的水果或罐頭水果不宜採用,它們滲出的水分會稀釋優格,使優格不容易裹住水果塊。

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