【養生】三伏天這樣泡腳，去濕除暑美白瘦身，勝過吃人蔘！

夏天

脾胃的濕氣最重

在三伏天里泡腳

符合中醫的冬病夏治原理

去暑、除濕、美白、瘦身

新技能學起來吧！

其實，夏天的濕氣最重。為了消暑，大家經常喜歡吃些冰涼的東西，這會給身體帶來寒氣。濕氣和寒氣更容易滯留在脾胃中，出現胃口不好和食欲不振等問題。

腳是我們身上穴位最密集的地方，腳上的穴位都有對應的經絡和器官。泡腳，有祛除身體中的寒氣濕氣的效果，保證舒舒服服過一年。

所以，泡腳也是門學問，來一起學吧！

水溫、時長

夏天泡腳和冬天不一樣，並不需要過熱的水溫，比人體稍微燙一點的40-45度即可。

泡腳時間也不需要像冬天泡腳的時候那麼長，15到20分鐘即可，泡久后水涼了，濕氣還會沿著腳影響到身體，反而對健康有害。

什麼時候泡

泡腳的時間段在晚上9點鐘左右或者睡覺前最好。之所以選擇這個時間段，是因為這時候是神經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於補腎、活血，對整個身體而言都是調節和放鬆，並且可以幫助我們快速入眠。

對於要熬夜的人群，最好也在9點鐘泡泡腳，這樣可以在很大程度上緩解熬夜帶來的不適，提高睡眠質量。

如果想要減肥的話，在三四點的時候泡泡腳，可以舒緩經絡，並且放鬆脾胃的緊張和不適，讓你不至於暴飲暴食，還有加速全身血液循環、有助於能量轉化的作用，有助於瘦身。

加什麼

泡腳還要「加點料」，加入不同的東西，就有不同的神奇功效！來一起學吧！

白醋

白醋泡腳助眠：每天用白醋泡腳30分鐘，可以調節氣血、疏理經絡、鬆弛神經，改善睡眠狀況。

白醋消除灰指甲：白醋有殺滅細菌的作用，用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后清新乾爽，灰指甲會慢慢消失。不過這一招需要堅持！

白醋能消除疲勞：白醋可以促進人體的血液循環，改善身體各部位的缺氧狀態，加快各系統的新陳代謝，從而消除疲勞，第二天又是元氣滿滿的一天了。

滋潤、美白皮膚：白醋泡腳還可去除腿上和腳上的死皮和角質，從而有美白皮膚的作用

改善腳氣：醋有殺菌的作用，經常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

生薑

治療感冒：將拇指大的生薑放入熱水中浸泡，等到水溫合適（40度左右）給感冒的人泡腳，能夠有效阻止感冒病情加重，並且還有預防感冒的作用。

緩解手腳冰涼：生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要原因是供血不足，血液的溫度到不了肢體末端。生薑泡腳能夠進一步促進血液循環，冬病夏治，從而徹底解決冬季手腳冰涼的問題。

花椒

花椒泡腳：把50克花椒用棉布包起來放入水中即可，花椒可以多次利用。花椒泡腳具有殺菌、防流感、解乏驅寒等作用，能通血脈、調關節，是老中醫自用的保養秘方。

泡腳禁忌

太餓了不宜泡腳：夏天餓的時候泡腳，會加速全身的血液循環，甚至導致血糖過低，頭暈不適。

飯後半小時不宜泡腳：飯後泡腳，會影響胃部血液的供給.吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時候用熱水泡腳，會影響事物消化和營養吸收，導致營養不足和腸胃問題。

酒後不宜泡腳：喝完酒後不適合泡腳，因為對心臟和消化功能都有很不好的影響。泡腳后，足部血液循環加快，會影響腸胃對酒精的分解。喝酒之後一兩個小時再泡腳的話，則會降低顱內壓，反而對身體有利。

糖尿病人要多留意水溫：糖尿病人四肢冰涼，泡腳會很舒服。但糖尿病人無法正確感知水溫，容易造成燙傷，所以一定要更加留意水溫是否合適。

老人泡腳不要太久：老人泡腳時間過長，會引發盜汗、心慌等不良反應。因此老人泡腳不可以太久。

【最新】廣州的這些免費福利你不知道？那虧大了！

【可怕】小腿被叮咬，傷口潰爛一年！有這些習慣的人注意了！

【提醒】男子兩三天喝完一箱涼茶！結果反把自己喝進了醫院……這些人不宜喝涼茶！

【新奇】可樂滅火？居然是真的！但有一個前提你一定要知道！

【提醒】夏天在廣東這樣用空調 會被罰款的！更多資訊請關注羊城派APP

來源 | 羊城派綜合

實習生 | 陳國寶