時常都能聽到有人抱怨:每天都在游泳,飲食也很注意,不吃油膩,但是體重到了一個成都之後就「」動彈不得「」了
不知道大家有沒有看過美國大聯盟職業棒球比賽嗎?照理說,運動員的運動量那麼大,身材應該都維持的不錯,可是,依然會有些人是圓滾滾的大肚子
這是因為,每一種運動都會消耗熱量,進而幫助減肥,但是同一種運動做久了,就不容易瘦了,zheshi因為肌肉習慣后,就不那麼費力了,減脂、健身的效果也就少了
因為肌肉有所謂的「記憶」,會習慣同一種運動帶來的熱量消耗,久而久之,在這運動的過程中,我們必須用更多的時間、更多的運動量,才能讓肌肉達到同一種水平的熱量消耗。
所以當出現這樣的情況時,我們要善加利用這種雞肉的「記憶」,培養多元化的運動種類,交替不同的運動方式、讓減肥、健身的效果事半功倍。而且我們也不一定非要去鍛煉,譬如:爬山、游泳、交替進行。或者打球之類。