自測：您懷孕的幾率有多少？

備孕是每個家庭的頭等大事，需要天時地利人和的相互配合才能早日如願。其中，生育能力更是影響了備孕的結果。那麼，備孕的准爸媽們應該怎麼檢查並提高生育能力呢？

判斷生育能力的方法

年齡

女性為24-29歲，男性為25-35歲。這個時期是男女的最佳生育年齡受孕，精子和卵子的體質較好，計劃受孕容易成功，有利於下一代的健康。

BMI值

也就是體重(kg)除以身高(m)的平方。女性大約在18～25為正常範圍，也是備孕的要點之一。

月經周期

月經周期不順的婦女比較不容易受孕，月經周期長、排卵機會少，受孕的機會當然就比較小了。

性經驗

如果男性性行為次數太密集會不容易受孕。

健康狀態

無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因為在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養，能讓胎兒健康茁壯。

提高生育能力可以吃這些

蛋白質

生育能力高對於男性來說是要提供高質量的精子，因此蛋白質作為基礎營養是萬萬不能少的。蛋白質提供精子產生和發育成熟過程中的原料，加上人體吸收後會變成製造精子的原料氨基酸，以及蛋白質還關係到生殖功能、內分泌、激素等功能的穩定，是保證良好生育能力最基礎的營養。黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

維生素E

備孕男性想要高生育能力還需要依靠維生素E的力量。因為它可以保護睾丸受到外界的傷害，是名副其實的生育醇呢!維生素E還能提供精子的活性，從而可以幫助提高受孕的成功幾率呢!胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E（目前人正常飲食不會缺乏的維生素之一）。

維生素C

維生素C提高生育能力的作用來源於哪裡呢?因為維生素C以及抗氧化劑都能夠減少精子受損的危險、提高精子的運動性。因此備孕爸爸應該多多補充維生素C，每天最少攝取60毫克的維生素，可以大大提高懷孕的能力。

精氨酸

備孕爸爸需要知道精氨酸是精子形成的必需成分，可以起到增強精子活力的作用，還能幫助維持男性生殖系統的穩定運作，所以說想要提高生育能力的話，備孕爸爸可以選擇食用鱔魚、海參、墨魚、花枝、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等富含精氨酸的食物。

以上內容僅供了解和參考，具體治療方式請以醫生指導為準。