減肥的常見誤區 你中槍了嗎？

你有沒有中槍？

這裡簡單說幾個最最最常見的， copyright dedecms

也是完全大錯特錯的

1.節食或少吃實現減脂

太多女生走上了這條不歸路，節節食真的管用嗎？不可能 本文來自織夢

拿我一個好朋友Q來說，節食節了幾個月，每天只吃早飯，午飯晚飯全靠餓著。每天魂不守舍，心不在焉，幹什麼事情都沒力氣，稍微一運動就頭暈腦脹，眼前發黑。到最後幾個月只瘦了10斤，還把胃餓壞了，每天抱著一堆胃藥吃。受不了了之後，終於放棄了節食這個辦法。

我們都知道減肥要靠攝入和消耗的熱量差，如果你僅僅靠節食來減肥，攝入的熱量的確很少，可是你也沒有體力去消耗更多熱量了。

2.靠感覺評估熱量

好了，現在很多小夥伴看到這，知道減肥靠熱量差了之後，一定會計劃著計算自己每天攝入和消耗的能量。不過很多小夥伴一定不會去精確的計算自己每天的熱量差，只是靠自己的感覺，覺得今天攝入熱量大概是多少，消耗的又大概是多少，攝入的比消耗的少，那麼OK，大功告成，等著瘦了。

實際上，自己的心理暗示往往會低估自己攝入的能量而高估消耗的能量。我甚至還聽說有個女生就靠感覺計算攝入和消耗的熱量差，保持攝入的比消耗的少，幾周下來，不僅沒瘦，還胖了2斤。 copyright dedecms

3.獎勵心理太強

很多人不是沒有運動，是運動了之後覺得

今天運動了這麼長時間一定能瘦了，晚上吃點好的獎勵下自己吧？

這種想法千萬不要有！沒有自制力的人是不會成功的！

大部分的人運動瘦不下來都是有了這種想法后，消耗的熱量沒加多少，攝入的熱量卻遠遠大於不減肥時的攝入量。

並不說不能獎勵自己，實際上一周有一天是可以作為獎勵，你想吃什麼都可以，但是只能一周一天哦。

4.以燃脂類運動作為主力減脂手段

在天朝，（燃脂類）運動是減脂的第一誤區。無數人認為運動是減脂的主要手段，或者至少是主要手段之一。然而並不是，運動即不能作為主力的減脂手段，甚至也不是重要的輔助手段。對於減脂來說，運動不是必要的手段，只是非必要的輔助；

「節食」或者「少吃」這個手段一出現，就註定預示著減脂的失敗。如果把減脂當做一場戰爭，對戰的雙方分別是你的意識和你的身體。很少有人會意識到，你的身體的頑強程度遠遠超出你的想象，而且其功能的精密和複雜程度更是遠遠超出你的理解能力，也就是說——你的對手相當的強悍。要想在這種戰爭中取得勝利，並不需要你同樣的強悍，但至少要求你不能太傻！