什麼是產後脫髮 正確食療改善脫髮現象

很多媽媽」分娩」之後就發現自己有嚴重的脫髮現象。難道是缺營養了？要想了解脫髮的原因，首先就要先了解什麼是」產後脫髮」。

什麼是產後脫髮

產後脫髮，醫學上又叫做「分娩性脫髮」。據統計，約35%-40%的婦女產後有不同程度脫髮的現象。醫學研究認為，這與婦妊娠期前後體內雌激素水平的變化有關，婦女在懷孕以後，由於其體內雌激素增多，脫髮的速度減慢，頭髮的壽命延長，部分頭髮便「超期服役」。而分娩以後，其體內雌激素水平下降至正常，那些「超期服役」的 頭髮便紛紛「退役」而脫落。

婦女懷」孕期」間對各種營養素的需求量增多，如不及時補充，在分娩後會造成其體內蛋白質、鈣、鋅、B族」維生」素的缺乏，這也會影響頭髮的正常生長及代謝，使 頭髮枯黃、易斷和脫落。另外，精神上受到不良刺激，也會誘發或加重產後脫髮。產後脫髮一般發生在分娩后2-6個月之間，頭髮先由黑變黃，接著便從前額 頭髮的1/3處開始脫落，使得髮際線后移，隨後兩鬢和頭頂部 頭髮也逐漸脫落，最後使整個 頭髮變的稀疏、枯黃。

產後脫髮只是一種暫時的生理現象，舊發脫落之後新髮長出，脫髮也就不治而愈了。所以不必過分緊張或煩惱，因為不良的情緒只會加重脫髮，應該始終保持愉悅的心情。如果脫髮比較嚴重，也可以在醫生指導下服用」谷維素」、B族維生素、鈣劑、養血生髮等藥物，並用生薑片塗擦患處，一般5-9個月內便可長出新發。但是不要盲目用藥，謹防某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發育。

產後脫髮怎麼辦

一、注意洗髮技巧

1、要選用適合自身頭髮的洗髮露。

2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭髮。

3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為濕發脆弱易受損傷。

4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。

5、洗完后一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。不宜用毛巾搓擦。最好讓頭髮自然乾燥

二、盡量避免或減少燙髮

染髮次數燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮發質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發「毛」不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美髮次數增加而加重，因此建議盡量不燙髮、染髮，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。

三、正確食療

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。

4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴晒等。