睡眠不足對身體有什麼影響？看看科學家怎麼說

睡眠，我們每個人每天都會做的事情。大部分人已經習以為常了。不過，也有一部分人因為工作加班，或者貪玩喜歡熬夜，常常透支自己的睡眠時間。睡眠對我們的身體到底有多重要，睡眠不足多我們的身體有多少危害呢？

睡眠是由於身體內部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。

睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必需的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

那如果睡眠時間不足，對身體有什麼影響嗎？來看看英國神經科學家阿德里安·歐文的研究觀點吧。

雙語閱讀，順便鍛煉一下自己的英語閱讀理解能力吧。

We spend nearly a third of our lives asleep. It's vital for our physical and mental health. But, we』re getting less sleep than ever.

我們生命中近三分之一的時間都在睡覺。睡眠對於我們的身心健康來說至關重要。但是，我們的睡眠時間比以往任何時候都要少。

British neuroscientist Adrian Owen based in Ontario, believes this may be having a serious effect on our brainpower. I joined volunteers at Western University, Ontario, trying out his online test designed to assess reasoning, memory and decision making. To demonstrate how tiredness may affect those, we stayed up until 4am and then had just four hours』 sleep. Most of our scores went down compared to the night before. After a normal night』s sleep my brain was functioning well. The bright orange blobs are areas of increased activity. And this is the scan done after four hours』 sleep. This study should reveal how much sleep we need for our brains to be at their best.

在加拿大安大略省工作的英國神經科學家阿德里安·歐文認為，這一現狀可能正嚴重影響我們的智力。我加入了安大略省韋仕敦大學（Western University）的志願者團隊，並試做了這位科學家設計的旨在評估推理、記憶和決策水平的在線測試。為了展示疲勞是怎樣影響上述能力的，志願者們熬夜至清晨四點，接著只睡了四小時。與前一晚相比，大多數人的分數都有所降低。經過一宿正常的睡眠之後，我的大腦又開始有效地運轉了。這一團亮橙色顯示的是大腦活躍度增加的區域。而這個圖像是在我們睡了四小時后掃描的。該研究將給我們揭示要使大腦達到最佳工作狀態所需的睡眠時間。