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吃香蕉有助於睡眠,香蕉的功效與作用

香蕉別名:蕉子,蕉果,甘蕉

禁忌人群:脾胃虛寒,便溏腹瀉者慎食,急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

適宜人群:一般人群均可食用。尤適宜口乾煩躁,咽干喉痛者,大便乾燥,痔瘡,大便帶血者,上消化道潰瘍者,飲酒過量而宿醉未解者,高血壓,冠心病,動脈硬化者。 香蕉的基本介紹

香蕉為芭蕉科植物甘蕉的果實,原產亞洲東南部,南方各地均有栽培,以台灣,廣東最多。秋季果實成熟時採收,經處理脫澀后,洗凈鮮用。栽培的有甘蕉,粉蕉兩個品種。甘蕉果形短而稍圓,粉蕉果形小而微彎。其果肉香甜,除供生食外,還可製作多種加工品。

香蕉是人們喜愛的水果之一,歐洲人因它能解除憂鬱而稱它為,快樂水果,而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱為智慧之果,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養高、熱量低,含有稱為智慧之鹽的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。

香蕉的功效與作用

味甘,性寒,肺經,脾經。清熱,潤腸,解毒。治熱病煩渴,便秘,痔血。

1.補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。

2.保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。

3.降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

4.潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。

5.有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。

愛你們的小編,大斌



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