濕氣使我們健康受到威脅，10招自測濕氣，祛除濕氣有妙方！

生活中的六邪：「風、寒、暑、濕、燥、火」，中醫最怕濕邪，有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」這說明濕氣的難纏，濕氣也是最難治的一種，它會給我們身體帶來許多的病症，危害我們的健康。

老中醫教你怎麼判斷體內有「濕氣」？

濕氣重的人往往呈現以下這10種癥狀：

① 大便不成形，舌苔白厚。（脾虛胃弱）

② 容易反胃、噁心，消化不良。（脾虛胃弱）

③ 常常覺得呼吸費力，胸悶！（肺弱）

④ 身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。（氣虛腎虛）

⑤ 頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。（在外表症）

⑥ 面色發黃、發暗，油膩，泛油光。（在外表症）

⑦ 口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸（在外表症）

⑧ 愛出汗，而且汗味重、體味大（在外表症）

⑨ 皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。（在外表症）

⑩ 肥胖，有小肚子。（在外表症）

這5種壞習慣最易招來濕氣

1、貪涼

冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給 」 濕邪 」 入侵創造機會。

2、不吹乾頭髮就睡

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致 」 濕邪 」 在不知不覺中入侵身體。

3、對著空調吹

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

4、睡眠差

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足容易導致脾虛，脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

5、喝大酒

啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助 」 濕邪 「，盡量少碰。

下面一圖來看看自己的一個濕氣情況

一級寒濕：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩，長痘 ；

濕氣引發的很多癥狀，最開始很輕微，以下面11種癥狀最為常見：

1，口乾舌燥，口乾口苦；2，輕微肥胖；3，輕微便秘，大便不成形；4，關節陰雨天痛，肚子脹，胸腹脹滿；5，喉嚨發癢，咳嗽；6，有口氣；7，頭暈，沒有精神；8，輕微的蕁麻疹，濕疹；9，痘痘；10，失眠。11，肛門澀癢。

二級寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力；

如果你對這些輕微的癥狀置之不理，這些癥狀會一天天加重，最終身體會得上一些小毛病。

其中以狐臭，反覆發作的痘痘，腳氣，臉上長斑，脫髮，肥胖，貧血，痔瘡最為常見。

這些疾病一旦得上，怎麼也治療不好，不管你在大醫院折騰多久，這些疾病總是好了又複發了。

三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛

如果你對身體那些小毛病還是不在意，那麼，接下來惡性疾病就會接踵而至，肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛，這其中任何一種疾病都夠你受了，這時候你將不得不永遠和藥物為伍。

四級寒濕：在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症；

因為濕氣是很多疾病的誘因，濕氣會影響一個人的脾胃，會阻止營養藥物的吸收，而且它是疾病的幫凶和誘因，讓有些疾病反覆發作。

濕氣下襲會造成男性陰囊潮濕，功能低下。女性濕氣下注胞宮可致白帶增多，瘙癢異味，日日潔陰，還是會反覆發作，因為濕氣會提供細菌的繁殖環境，讓你無法徹底消滅病菌。

中醫對濕氣有一個非常深入的認識：體內濕氣不除，吃再多的藥品保健品也如同隔靴搔癢，隔山打牛。

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年

五級寒濕：在身上（腫瘤）

癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的

當體內"寒濕氣"時間長了，就容易出現身體"凝"的現象；"凝"的意思是循環慢和代謝慢；身體容易酸痛。

然後就會發生於堵，"淤"的時間長了，會怎樣？

會長瘤，長"瘤"也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌症，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。

排出「濕邪」有妙招

三伏天濕度很大，人體內的「濕」不能正常排出去，就會出現「濕重如裹」、氣機不暢，造成舊病複發、舊病急發的危險。

解除或減少「濕邪」對機體的傷害，除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從其他方面上加以調整。

1、薏米食療

薏米是健脾利濕的佳品，薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。可用作煮粥、湯都可。

市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。皇帝當年只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米50克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米洗凈后瀝干炒熟，紅豆芡實洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，大火煮開後轉小火煲2小時，直到薏米紅豆熟爛后，加入冰糖，即可食用。

【薏米山藥粥】

材料：薏米80g、山藥50g、糯米50g

做法：薏米炒熟，山藥去皮洗凈切塊，糯米洗凈備用。將薏米和糯米先煮熟，加入山藥，繼續煮半個小時，即可出鍋食用。

2、運動排汗：

祛濕的出汗方法，叫做「出一層蒙蒙細汗。」醫聖張仲景很擅長用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑我們：「不可令如水流漓。」

滿身大汗，就是如水流漓；蒙蒙細汗，只要有一點薄薄的汗意即可。

汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。且《內經》說，汗為心之液。汗出多了，傷心陰，生心火。所以，快步走、是很好運動祛濕的方法，出汗不多，剛剛好。

3、傳統艾灸祛除體內濕氣

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴（人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處）也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

4、紅棗黑糖薑茶

自古以來就是「生薑治百病」的說法，是中醫主要的藥用食材。紅棗可以美容養顏，養氣補血，生薑有溫經散寒，驅寒作用，黑糖益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤的效果，三者結合可以補血養顏，溫經散寒，健胃，化瘀。如果喝了有點上火，加少許菊花就可。

5、足貼穴位貼敷：

穴位貼敷法乃中醫外治的一種方法。睡前貼，早起撕，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

通過穴位，外界的藥物、能量、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時要對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健、防療疾的作用。(作者也天天也在用)

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