韭菜能「壯陽」，這個謊言，你還信？

男性一般被檢查出腎虛、陽痿癥狀都是不可能接受的，而且很多的男性都會羞於去醫院檢查，都會選擇使用一些偏方來治療調理。在民間流傳著韭菜可以幫助男性壯陽痿，但是卻沒有任何的科學依據。那麼，韭菜真會幫助男性壯陽嗎？跟51養生網小編一起了解一下吧。

被誇大的鋅和維C被曲解的膳食纖維

對於鋅

對於韭菜，最特別的自然是「神奇」的物質—鋅，這也是目前「韭菜壯陽論」大力宣傳的科學依據。很不巧，我查閱《食物成分表》；據資料顯示，韭菜的鋅含量相當低。

每100g韭菜的含鋅量只有0.25mg，且不說同等重量生蚝71.2mg的含鋅量，就連花椰菜0.46mg含鋅量都遠比韭菜高；如果說真要用補鋅的方式，那還不如吃一小把南瓜子，或來點茶樹菇配菜，省得去吃大盤的烤韭菜、炒韭菜，因此，男性想藉助韭菜來「重振雄風」，恐怕有些勉強。

其實正常來說鋅的主要作用是：促進雄性器官的正常發育，並維持精子的活性，同時提高生體免疫力。

對於維C

除了鋅以外，壯陽的傳說還強調了韭菜中含有的另一個豐富的營養素——維生素C，不過相比於大白菜中的維生素C含量(8mg/100g)，韭菜(2mg/100g)要遜色得多；當然，維生素C對我們的身體是有好處的，VC是強抗氧化劑，增強免疫力，清除體內自由基，還有美容作用，不過它實在是跟男性性功能沒有直接的關係。

對於膳食纖維

根據《居民膳食指南》資料顯示，膳食纖維成人每人每日攝入量為30g為宜，過多的食用會影響其他營養素的吸收。在同類蔬菜里，韭菜確實含有不少的膳食纖維，每100g含3.3g，但次於「通菜」的4.0g，甜脆荷蘭豆的7.6g。

實際上，膳食纖維對人體可以起到的作用有促進食物消化、降低膽固醇、預防結腸癌、預防肥胖和減肥，實際上這是和壯陽關係不大的，希望大家能對韭菜有個重新的認識。

既然韭菜對於壯陽一說效果不大，那麼小編為大家推薦幾款食譜，希望能夠幫到大家：

當歸生薑羊肉湯

材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

製法：將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，吃肉喝湯。

功用：有補氣養血，溫中暖腎作用。對精血虧損、體質虛弱者，可補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

海參粥

材料：海參適量，梗米或糯米100克。

製法：將海參浸透，剖洗乾淨。切片煮爛后同米煮成粥。

功用：補腎、益精、養血。對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。

牡蠣豆腐湯

材料：牡蠣500克，豆腐300克，蔥末10克

製法：豆腐洗凈切丁，牡蠣肉洗凈，切成薄片。豆腐和牡蠣肉及其他調料同煮。

功用：可以幫助細潔皮膚，補腎壯陽。 牡蠣還具有「細肌膚，美容顏」及降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用。