隨著現代人生活水平提高,更多的人想追求高質量的生活。然而,許多人也越發變得懶惰了,平日里活動不多但吃的不少,再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。
白領們經常坐在辦公室上班,雖然工作輕鬆,但是卻存在安全隱患,最嚴重的莫過於加班了。加班熬夜會給身體帶來諸多危害!
上班族整天坐在辦公室里,對著電腦,腰酸背痛、眼睛疲勞在所難免。
身材是革命的本錢,無論如何都要抽空鍛煉身體,有個好的體魄才可以更好的工作。
上班族如何保持自己的身材?
平日里上下班的時候提前一個站下公交,多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常運動量,爬爬樓梯也是運動!就要讓自己動起來,不要依賴吸塵器和洗碗機,拿起掃帚和抹布,自己做家務也是耗能不少的運動鍛煉!
上班族要怎麼鍛煉呢?
以下6個動作安排3-4組,每個動作12-15次。練這個美臀瘦腿一步到位!
1臀橋
2后抬腿
3搖擺型臀橋
4側卧直腿側平舉
5俯撐腿屈伸
6側卧屈腿內旋外展