7個小動彈 小胸輕鬆變成大胸

擁有天使的臉龐和魔鬼的身材一直以來都是許多女性所追求的，然而，並不是每個女人都能如願以償。積極行動，掌握正確的方法為自己的美麗加分！

動作一：正確的穿戴內衣

方法：首先你必須知道的是，你的胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會妨礙胸部的發育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦！

下面是內衣的正確穿法，大家可以對照檢查看看自己是否做對了呢？

1、先將內衣套入，肩帶拉至肩上。

2、身體傾斜30~45度，轉種扣好內衣背扣。

3、利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥（先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢撥好）

4、同樣利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。

5、調整肩帶，肩帶彈性約是一指可滑動的緊度剛好。

6、穿好之後，雙手上舉，像做健身操一樣動一動，確定內衣不會任意滑動。

動作二：閑下來做一做運動

方法：胸部的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量，年齡在20至25歲的女性，是胸部發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是豐胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撐及單、雙杠運動等；或者每天早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發育，另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助於胸肌均勻發達，所以說游泳也是能夠豐胸的哦！

動作三：給自己準備一桌美味

方法：豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其製品。所以，可別小看這些食物的功效哦！

動作四：沐浴健胸按摩

方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。

動作五：學會使用豐胸產品

方法：使用豐胸產品配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速漏表皮，促進乳腺發育，能夠增加脂肪體積存量以豐滿胸部。特別是在停經5天後，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品，往往能夠達到事半功倍的效果。

動作六：呼吸也是一門學問

方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，輪換進行5次，這樣能促進身體的內循環系統更加湊手，從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。

動作七：保持正確的坐姿

方法：盡量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。

（來源Hers女性網）

女人一生的夢就是好身材,少了完美胸部S形又怎麼「抒寫」？胸部保養這一領域，以往我們很少涉及。因為胸部是女性身體非常脆弱、敏感的部位，要說清楚，絕非一兩個版面所能完盡。但是隨著女性意識的增長，無論是胸部的健，還是胸部的美感，都越來越受到追捧。當然其中也會有不少誤區，所以向大家介紹一些美胸知識。故意「謀殺」犯錯點：產品、手術、藥物首先，由於胸部的生理結構和身體其它部位有所區別，所以能夠運用於全身的產品，有些並不能用於胸部，比如很多潤體乳，所以除非產品上標明胸部能夠使用，你在使用潤體乳的時候請迴避胸部，而改用專門的胸部產品。而胸部也是不能被去角質的區域，保養方法和頸部有些相似，同樣需要溫和滋潤和防晒。其次，很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會去購買豐胸的外塗產品。要提醒大家的是，此類產品在市場上的質量混雜不齊，一定要認明知名並且有保證的品牌，否則用了不如不用。就算選對了產品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如有身子期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質。最後，一定要提醒大家謹慎地考慮手術「豐胸」的必要性，因為手術后一定會有一些需要長期注意的事項。同時，手術所選醫院也非常重要，如果貪圖便宜或者被誘惑，去做了與身體比例失調或者形狀不合適的胸部，實際上會帶來很多困擾。過失「誤傷」犯錯點：節流、運動、按摩有些人會比較奇怪，為什麼我節流減肥，什麼都沒看到瘦呢，胸部先瘦了。實際上胸部內有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節奏，那麼一方面營養無法供給足夠，體內的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不得了看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不得了反壞。其次，由於胸部內部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動並不會促進胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進血液循環，加強代謝，這樣對於胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當，那麼很可能會造成挫傷和擠壓。自衛「不當」犯錯點：文胸選擇、穿戴這是女性最常見的一種對於胸部的「不負責」。24小時佩戴文胸，始終讓胸部處於被擠壓和承托的狀態之中，雖然不得不承認，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環會不流通，對於健康十分不利。而女性對於文胸功效性的知識缺失，也是一大問題。有些人是節約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅持用，實際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外，已經沒有塑型的功效了。另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。

胸部「偉大」是許多女性的夢想，不管任何秘方，都要以不傷害身體為最佳選擇。胸部保健按摩能刺激雌激素分泌、促進乳腺發育、肌肉發達，減少乳房周圍的脂肪堆積。如何豐胸?病理解說胸部健美按摩，方法簡單方便，毫無副作用，不同年齡層的女性，以及不同大小罩杯的女性，均可以按照本片步驟進行自我按摩。根據中醫臟腑經絡的學說，乳頭屬足厥陰肝經，乳房位於足陽明胃經之分野，只要刺激這些經絡的某些穴位，或直接對乳房按摩搓揉，均可以達到疏通經絡氣血，讓乳房得到充分的氣血滋潤。注意事項1、按摩者要注意指甲、戒指是否會刮傷皮膚，要保持手掌的乾淨和溫暖。2、胸部皮膚非常脆弱，按摩者以輕揉為原則，並留意患者是否有不舒服再調整力道。3、平時要保持正確的姿勢，胸部才不會因壓迫而變形或發育受限。4、別為了省錢繼續穿著小號的內衣，卻讓胸部發育受到阻礙，應該要選擇穿起來舒適的內衣，才是正確的選擇哦!按摩治療紓壓改善：胸部肌肉發達、加強乳房彈性、疏通經絡氣血。常用穴位：膻中、天池等。主要癥狀·除了身體老化，正常女性乳房較小的原因是發育時所吸收的營養不足，青春發育期比正常人晚，荷爾蒙分泌不正常、缺乏按摩刺激等。·呵護乳房三種要素：第一：提供均衡的營養。第二：荷爾蒙正常分泌。第三：新陳代謝正常。·睡眠時盡量不要趴著，以免壓迫胸部的發育。側睡比較容易豐胸，想要豐胸的人可以經常側睡，不過要留意側睡壓在下方的胸部會比較小。·月經過後11~13天是最佳的豐胸吉日，發育期盡量多補充豐胸食品，例如含有較高荷爾蒙的食物，像是豆漿、紅葡萄、木瓜、蘋果、蛋奶類食品等，都有很好的豐胸效果。乳房按摩步驟STEP1：直推乳房：按摩者先用一手大魚際著力，從對側乳房上緣開始，用力柔和均勻，向下垂直推運至乳房下緣，再用小魚際著力，從下往上以相同的手法沿原路線返回，重複10~20遍。STEP3：橫推乳房：按摩者先用一手掌根著力，從對側乳房內側開始，用力柔和均勻，橫向推運至腋下，再用併攏的五指指面著力，以相同的手法沿原路線返回，重複10~20遍。STEP5：合推乳房：按摩者用一手掌面托起對側乳房的底部，另一手掌面放在同側乳房的上部，然後雙手掌相對向乳頭方向合力推運10~20次。按摩動作沉穩，按壓力道適中。STEP6：按揉膻中：此穴位於兩乳頭連線的重點，此穴主要治療咳嗽、喘、胸痛、乳汁過少、急性乳腺炎等。按摩者用中指端著立，按揉膻中穴20~30次，按壓力道適中。STEP7：按揉乳根：次穴位於乳房直下、乳房根部。此穴主要治療胸滿、咳嗽、乳腺炎、乳汁不足、乳房腫痛、噎膈等癥狀。按摩者用雙手中指指端著力，按揉乳根穴20~30次。STEP8：掌摩乳房：雙手搓熱，用手掌對乳房做環形撫摩2分鐘，按摩時不要急不要緊張，確認好位置后，再一步一步來，就能得心應手，速度頻率緩慢，按摩動作沉穩。STEP9：按揉天池：此穴位於乳頭外1寸、第4肋間隙中。此穴主要治療乳腺炎、乳汁不足、脅肋痛、腋下腫同。按摩者用雙手拇指指端著力，按揉天池穴20~30次，按壓力道適中STEP10：按揉膺窗：此穴位位於前正中線旁開4寸、第3肋間隙中。此穴主要治療胸滿、乳腺炎等。按摩者用雙手中指指端用力，按揉膺窗穴20~30次，按壓力道適中。STEP11：按揉足三里：此穴本可治療呼吸器官疾病、心臟病、食欲不振、腹部脹氣、腹部不適、對更年期障礙、皮膚粗糙也很有其功效。按摩者用雙手拇指指端著力，按揉足三里穴1分鐘左右