補鈣要選對鈣

受到各種宣傳，不少人都熱衷補鈣。但選錯了，可能適得其反。腎病，用有機鈣。常見的無機鈣包括磷酸鈣等，腎臟不好的患者服用后，可能會使鈣在腎臟上沉積，從而加重病情。這類患者可以在醫生指導下，選擇有機酸鈣製劑，比如葡萄糖酸鈣和乳酸鈣等。

高血壓，試試檸檬酸鈣。網上有傳言認為，服用檸檬酸鈣會升高血壓，這其實是沒有依據的。一般來說，高血壓常是由於向細胞內流動的鈣離子增加，導致血管收縮而引起。補鈣會增加細胞外鈣濃度，這能反饋地抑制鈣向細胞內流動，反而降低血壓。檸檬酸鈣還有抗凝血作用，能降低出現心肌梗死等急性心血管事件的風險。

便秘，慎用鈣劑。碳酸鈣等鈣劑進入腸道後會形成難以吸收的鈣鹽，並抑制腸道蠕動，從而加重便秘癥狀。這時可用食物來代替藥物，如優格等，它含有乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收，並對便秘有緩解作用。

還需要提醒的是，一些患者發現自己的血鈣高，認為自己不缺鈣，就擅自將鈣劑停掉，這種做法是錯誤的。血鈣過高反而提示骨中的鈣外流，說明患者缺鈣。還有一些患者認為骨質疏鬆就是缺鈣，補鈣就能治好。這種說法也是不科學的，骨質疏鬆的病因很多，比如內分泌因素、遺傳因素、營養因素、運動鍛煉、藥物及疾病等。治療骨質疏鬆不僅僅只是補鈣，更重要的是從病因著手，糾正導致骨質流失的因素。