5分鐘就能搞定早餐，一天這樣吃超滿足！

又到了給大家推薦食譜的時候，一天最煩的就是吃！但是最開心的就是吃，今天呢，小編給大家推薦的都是一些健康又美味的食譜，夏天也不用怕！

早餐是要補充能量的時刻，不妨來看看如何快速的完成自己的早餐吧！

5分鐘雞蛋燕麥粥

原料：

快熟或即食燕麥片1份、水2份、雞蛋1個、鮮雞汁、鹽適量、黑胡椒適量

做法 ：

1、燕麥片加水，放到小鍋里中火煮開，轉小火，再煮1~2分鐘。

2、雞蛋直接打入鍋中，用筷子或勺子攪散。

3、再次煮沸之後加入鮮雞汁和鹽調味。

4、最基本的雞蛋燕麥粥到這一步就完成了。

5、關火后加一點黑胡椒提味

高纖莓果燕麥棒

原料：

燕麥片250克、無鹽奶油60克、蜂蜜100克、細砂糖50克、莓果乾或葡萄乾150克、鹽巴2克、朱古力豆(可加可不加)30克

做法：

1. 將燕麥片及莓果乾(朱古力豆)放入大碗中干拌均勻

2. 奶油融化后加入細砂糖煮到砂糖融化備用

3. 將步驟2倒入步驟1，加入適量蜂蜜或麥芽糖，少許鹽巴攪拌均勻

4、趁熱放入烤盤，烤箱預熱後放入，上下火180度20-25分鐘

5、待全涼后切成適合大小即可

經歷了一上午的疲憊工作，你急需補充一點能量，想要吃點肉來撫慰一下受傷的心靈，但是卻又太油膩，怎麼辦呢，快來看看今天帶來的這道菜。

椒鹽大排

主料：

豬大排150g

輔料：

雞蛋1個，椒鹽5g，料酒半勺，麵粉25g，麵包糠20g

做法：

1、豬大排對半切開

2、用刀背拍松方便入味

3、放入料酒及3克椒鹽腌漬兩小時

4、裹上麵粉

5、裹上蛋液

6、裹上麵包糠

7、鍋內熱油至七分熱時放入大排，炸至兩面金黃即可

8、出鍋瀝干油后再撒上椒鹽即可

晚餐食譜可以用這了，好吃又不長胖，再也不擔心晚餐吃多了～

魚丸米線

原料：

米線200克，紫菜1片，魚丸10個（炸魚丸和白魚丸各半），雞肉火腿腸1條，番茄1個，菜心300克，罐頭雞湯1罐或雞精10克，

鹽，麻油，薑片，蒜頭，蔥花各適量。

做法：

1.米線放入煲里等水燒開后，煮3～4分鐘，熄火，不要打開煲蓋，等米線變軟，沖冷水；

2.魚丸切半，雞肉火腿腸切段，番茄切成8瓣，菜心洗乾淨，紫菜發洗乾淨；

3.燒熱油1湯匙，下薑片，蒜頭爆香，加入魚丸，雞肉火腿腸稍炒幾下，倒入雞湯，加適量的清水至湯滾，放紫菜、番茄和菜心，煮熟后再放米線，至全部材料燒滾后，調味放麻油和蔥花便成。