你造嗎？這樣喝牛奶等於白喝

健康成人、兒童——喝全脂牛奶

含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，含天然鈣質，利於人體對鈣的吸收。

中老年人——喝強化維生素AD奶

中老年人腸胃吸收能力變差，鈣流失和維生素缺乏明顯,可適量選用。

高血脂和減肥者——喝低脂奶

這類人群不能過多攝入脂肪，尤其是飽和脂肪酸，且脫脂牛奶有利於控制熱量。

乳糖不耐受的人——喝低乳糖奶

這類人消化道內缺乏乳糖酶，無法消化牛奶中的乳糖。選購時，選擇標明「低乳糖」、「水解乳糖」的牛奶

天天喝奶的人——選巴氏殺菌

巴氏奶經過低溫除菌保留了牛奶絕大部分營養

糖尿病——慎喝低乳糖牛奶

低乳糖牛奶中的一分子乳糖，經過降解會分成生成兩分子單糖，具有較高的升糖指數，會造成糖尿病患者血糖迅速升高。

胃潰瘍——不適宜喝牛奶

牛奶與胃酸作用後會凝固，加重消化負擔，刺激胃酸分泌。飲用后若有不適感，因先避免使用或少量飲用。

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早餐喝奶：搭配麵包，補充碳水化合物、蛋白質、維生素和鈣等多種元素。

晚上喝奶：建議在睡前兩小時左右喝。