思明堂：告訴你有效預防兒童近視的方法。

近視率很高，大家應該都知道了，想要孩子這輩子不受架著一部眼鏡之苦，那麼在平時的生活中就應該以預防為主！兒童近視要如何預防？下面我們來了解！

1、培養孩子正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭（成人）的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身材。

2、看書寫字時間不宜過久，持續30-40分鐘后要有5分鐘的休息。眼睛向遠眺，多看綠色植物；

秘密告訴大家一個遠眺方法，能有效的緩解視疲勞。

①選取遠處的3個參照物目標，橫向排列，每個參照物都大於5米。視線從右到左每個參照物停留5秒來回4趟共計60秒

②收回視線看近處目標10秒，比如手掌地面均可

③從遠處選取3個參照物目標縱向排列，每個參照物都大於5米。視線從近到遠再從遠到近，每個參照物停頓5秒，累計遠眺60秒。

④收回視線看近處目標10秒，比如手掌地面均可

⑤閉眼休息10秒

⑥平時5米外的綠色植物（制定參照物）25秒，注意避免陽光直射

⑦收回視線隨意看近處目標5秒，比如手掌地面均可。遠眺結束（摘自思明堂物理訓練）

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞；

4、保證孩子每天進行至少一小時體育活動；

5、教導孩子寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長；

6、讓孩子學會做眼保健操；

7、看電視時要注意高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利於保護視力；在持續看電視30分鐘后要有一個短時間的休息；

8、家長應多讓孩子吃些含甲種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔含維生素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲；存在近視的兒童普遍缺乏鉻和鋅，應多讓孩子吃一些含鋅較多的食物。

當然已經存在視力問題的家長就建議您帶孩子做個視力訓練來改善視力了，不要小看輕度近視，高度近視就是輕度近視發展來的哦，一旦近視每年會有100度以上的增長，而且近視不可逆，也就是不能恢復！除非是手術，但是現在手術不成熟，不能保證。可以選擇物理訓練進行視力改善，適當提升視力，讓孩子遠離眼鏡的困擾！給大家推薦下思明堂哦。