經常手麻，健康問題多！動動手指頭，疾病去無蹤！

在我們日常生活中經常會遇到這樣的問題，比如爬在桌子上睡覺，手在頭下壓久了，會有麻木感；胳膊肘不小心碰到「麻筋兒」也會出現麻木的感覺。

這些都是一次性的麻木，時間往往很短暫，往往可以自行恢復。但是有些麻木持續時間很長，甚至合併有手部的肌肉萎縮，這就要引起我們的注意了，看看是否出現了其他的疾病。

引起手麻的原因多種多樣，以下這幾種是較為常見的：

手麻的常見原因

一、頸椎引起的手麻

頸椎病是引起手麻最常見的疾病，最典型的是：神經根型頸椎病。因為上肢的神經是從頸椎分支出來的，所以當頸椎有問題，卡壓到神經后，常常會引起手麻、手疼的癥狀。根據壓迫的神經不同，手部麻、痛區也不同。

第5、6椎間孔壓迫頸神經，麻木在拇指、食指；第6、7椎間孔壓迫頸神經，麻木在中指。第7頸椎、第1胸椎椎間孔壓迫頸神經，麻木在無名指、小指。

二、第七節頸椎棘突引起的手麻

第七頸椎棘突，就是我們用手能夠摸到的脖子後面最突出的那塊骨頭。因為這塊骨頭的位置最高，所以當我們低頭時，頸椎的所有應力都集中在它附近，尤其是長期低頭工作的人群，第七頸椎棘突附近的筋膜會失去彈性，變得僵硬，從而卡壓穿過其附近的頸神經后支，而引起手麻癥狀。

三、其他原因造成的手麻

除了脊椎關節引起的手麻，還有其他多重原因都可導致手麻。例如：胸廓出口綜合征；腕管綜合征；肘管綜合征；尺管綜合征；缺血性腦血管病；末梢神經炎等。

手麻其實是很多健康問題的誘因，避免產生健康問題，平時多動動手指十分必要。

手麻需防患於未然

俗話說「大健身練拳，小健身練指」，健身活動多種多樣，手的運動也是其中一法。經常做手指運動，不僅能夠緩解指關節疲勞，鍛煉手指肌肉，防止指關節變形，還可以很好地放鬆大腦，預防老年痴獃、便秘等多種疾病。從3歲幼童到耄耋老人都可以進行簡單有益的手指運動。

按照中醫「五行」的原理，大拇指為土，主脾胃；食指為木，主肝膽；中指為火，主心臟和小腸；無名指為金，主肺和大腸；小指為水，主腎。

常運動十指，可起到調節五臟六腑、調整六經氣血平衡的作用。而國外研究也發現，高效率地活動手指，給腦細胞以直接的刺激。

防治手麻的小動作

一、「彈鋼琴」

如果你覺得手指開始僵硬時，你可以在桌上「彈鋼琴」，或是手指拉拉鉤。 「彈鋼琴」就是伸出雙手平放在桌面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，盡量舉高。此時，可以幻想自己是一個享譽世界的大鋼琴家在演奏，讓全身心都得到放鬆。

二、手指拉鉤

手指拉鉤就像我們小時候與夥伴約定事情時，常常要相互鉤拉手指。可以輪流將雙手相應的手指鉤拉起來，稍微用勁，鉤拉3秒鐘后雙手分開，反覆進行7-10次。別看這樣好像很孩子氣，卻能對指關節、肌腱韌帶都有疏通的作用，還有助於伸展手掌和手指，讓手指輕快敏捷。

三、手指「走路」

手指走路的方法靈活多樣，既可以昂首挺胸地向前走「1」字、 「米」字、「8」字，也可以走五角星、S形路線。

四、絞擰毛巾

如果手邊有毛巾，還可以通過絞擰毛巾來緩解手指不適。可以是右手從內側向外擰，也可以是左手從外側向內擰。

五、轉筆

當然了，如果你夠厲害，也可以轉筆，既可以協調各手指的運動，又可以不斷刷新自己用筆轉圈的記錄，一舉兩得。

六、手指玩具

如果覺得自己玩手指有些無聊，市面上各式各樣好玩的手指玩具也是不錯的選擇。世界盃期間，類似手指撞球和手指籃球這樣的辦公室運動風靡一時。一張小小的辦公桌，不僅可以足球、籃球、撞球齊上陣，而且還可以兩人競技，三人鬥狠。比的不是球技，而是童心，玩的不是心跳，而是心情。趁著工作間隙或者思維陷入停頓的時候就拿出來玩一玩，不僅娛樂，還減壓健身。