減肥瘦身小竅門，十組瘦腿又瘦背瘦腹的減肥動作，7天減肥瘦全身

每段發胖史都是一個吃貨的成長史，而每個胖紙的背後都有一段辛酸的減肥史。對於減肥，靠著節食減肥肯定是行不通的。

分享4個瘦腹動作

仰卧舉腿，用力收腹盡量讓后腰著地

仰卧登山，上腹部發力動作，不要也太快

半卷腹，下巴微收，腹部發力帶動身體

半卷腹+轉體，用側腰的力量帶動轉體

十組瘦背動作

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？

先來他個5圈

伸脖收回、伸脖收回

動次打次動次打次

做個10次就能跟上節奏啦

再來個5圈放鬆一下

嘗試兩個手在背後握一握

不過動作慢一些，小心拉傷胳膊

如果實在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！

跟著我左右右手一個慢動作，嘿~

右手左手慢動作重播

感覺自己微微有些身輕如燕了？來！

我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~