3月21日世界睡眠日 把春困失眠通通趕走

俗語說：春困秋乏夏打吨。在這個隨處可以看見綠意的季節里，人們卻被春困所困擾，對於春天的「獻媚」而不動心。但有的時候，春困只是被扣了一個「黑鍋」，失眠才是「禍首」。

春季是一個萬物更新的季節，一般來說，春季的睡眠質量會比平常要好，也比較適合調養。但在實際生活中，許多人卻而每日渾渾噩噩，白天哈欠連天，晚上睡不踏實，這便是人們常說的「春困」了。為什麼春天容易犯困呢？其實這是人們身體對季節變化的自然反應。

在冬季的時候，由於氣溫較低，加上日短夜長，身體的皮膚處在一個「收斂儲蓄」的狀態。血管收縮減少散熱，內臟器官和大腦的血流量增多，大腦的的氧氣供應也隨之增多。而在春季，則恰恰相反，日長夜短，皮膚的血管和毛孔逐漸擴張，皮膚里的血液循環旺盛起來，流入大腦的血液相對減少，大腦供氧量也隨之減少，這便是導致春季人們容易犯困的原因了。

大多數人都認為春困是一種自然現象，不需過多在意，但如果是因為一些病理因素引起的春困，則應以另一種態度去對待了。因此，當春困現象發現在您身上的時候，先要留意其背後的「真兇」。有專家對此指出，失眠可能是導致春困的「真兇」。

我們都知道，失眠是人類健康的大敵。但是現代人不管是工作壓力還是生活壓力都越來越大，導致睡眠質量下降，不管是偶爾失眠，還是長期失眠，都困擾著許多現代人。有些人為換一夜好覺，便通過服用安眠藥來解決問題，但治標不治本，長期如此，還會因為藥物的副作用而造成其他的身體傷害。作為一名專科藥師，在此提醒各位失眠者，千萬不能為了一時，而盲目的使用安眠藥物。建議在醫生或有經驗的專業藥師指導下通過藥物、以及改善生活作息習慣來提高睡眠質量。

想要解決春困失眠，方法有很多。根據《皇帝內經》里的說法，春天應該是晚睡早起的，建議您：

• 調整好作息時間，理想的就寢時間是在晚上的11點到12點之間。
• 不要有賴床的壞習慣。
• 多參加體育鍛煉，這不管是對健康者還是疾病者，都是有好處的。春困者建議多進行慢跑，以改善春困失眠癥狀。
• 不到萬不得已，不要隨意服用安眠藥。除少數較為嚴重者，可以服用一些副作用較小的中成藥，如二十味肉豆蔻，可配合舒神靈膠囊。

不管是春困，或是失眠，歸根到底都是沒有睡好覺。凡是春困失眠者都應該有一個正確的認識，及時採取有效、合理的措施，克服春困失眠的困擾，才能有精力來應付每一天工作與生活。同時也可以登陸康德樂大藥房了解春困失眠的用藥知識！建議在諮詢下專業人士在使用春困失眠的藥物！