在這個看臉的時代,人們越來越重視對自己身材的管理,網沒得身材也成為每個人都夢寐以求的,所以健身成為一種時尚。
馬甲線是指沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。
而人魚線也屬於腹部肌肉,人魚線又名人魚紋,正式學名為腹內外斜肌,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因其形似於魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。
達·芬奇的《繪畫論》中指到,人魚線是「美」與「性感」的象徵。
而且人魚線更能顯出腹肌的形狀,讓你的身形更加完美。
雖然說人人都想要好身材,但在現實生活中,有很多條件約束著我們健身,比如天氣不好,健身房路程過遠等等。
其實,健身就在我們身邊,今天就介紹一個隨時隨地都能健身的動作,教你健身。
仰卧交替腳跟接觸就能很好的鍛煉我們的腹外斜肌這部分的肌肉。
進行這個動作時,腳與膝蓋彎曲在地板上,在地板上的腳周圍約半米遠,手臂在身邊兩側延長,這是你的起始位置動作。
動作開始時,緊縮你的軀幹向前和向上到右側和觸摸你的右腳後跟,你持有的收縮一秒鐘,呼氣,同時執行此動作。
完成後緩慢回到起始位置,保持吸氣狀。
接著,緊縮你的軀幹向前和向上到左側,觸摸你的左腳後跟,你持有的收縮一秒鐘。呼氣,同時執行此動作,然後回到起始位置時吸氣。然後,兩個腳後跟都接觸,重複動作。
繼續兩側交替進行動作,剛開始建議緩慢進行,直至動作熟練,之後可逐漸增加動作量。