久坐危害有多大？看看張靚穎你就知道了

久坐，是指長時間坐著工作、學習、看電影……很多人不知道的是，久坐對人體的危害極大，比如久坐使人的腦供血不足，會引發全身肌肉酸痛等。當然，久坐對人體的損傷首當其衝的是脊柱準確來說是頸椎和腰椎。

久坐對頸椎和腰椎的損傷有多大？看看張靚穎就知道了……

2017年7月16日，「海豚音天後」張靚穎在微博Po出診斷單並稱「因久坐患上腰椎間盤突出。」

多家媒體在娛樂版的報道中都稱「張靚穎曬診斷結果 因久坐患上腰椎間盤突出」但是卻忽視了張靚穎不僅患有腰椎間盤突出，還有頸椎病，報告單中明顯指出「存在頸椎生理曲度變直，頸5－6椎間盤突出」。

關於病因，張靚穎在微博中表示：「……為了養腳傷，生活習慣改變了很多，不通告的時候幾乎都留在棚里錄音啊什麼的，加上之前摔到腰之後的久坐修養，結果久坐的結果是……」

不錯，導致張靚穎患上頸椎病和腰椎間盤突出的主要原因正是久坐！

很多人不知道的是，久坐對頸椎和腰椎的損傷極大，大到遠遠超出你的想象。

世界衛生組織（WHO）早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一。據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70％的疾病由久坐引起。

第四軍醫大學唐都醫院脊柱神經外科李維新教授介紹，人體脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被「設計」成便於活動的類型，可以進行旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。如果我們每周五天，每天數小時坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時間處於彎曲狀態，身體就會變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。

「久坐少動者不僅會引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，而出現弓背或骨質增生。」李維新教授表示，長此以往必然出現頸椎病。

久坐時，腰椎間盤突出得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分佈不均，並使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。

李維新教授表示：「久坐對人體頸椎和腰椎的損傷極大，此外還可能導致多種不是甚至疾病，因此，建議大家在日常生活中養成良好習慣，無論從事何種工作、娛樂項目，一定要適當活動，避免久坐！

為了您的頸椎、腰椎健康，請注意避免持續坐立的時間超過一個小時！

為了您的頸椎、腰椎健康，請在保持坐立十到五十分鐘后，適當的起身活動！