想要長壽！先從養成一個良好習慣開始

長壽是我們每個人的夢想，不過，在日常生活中有太多的壞習慣，導致我們身體的一些器官正處於疲憊的狀態。想要長壽，那就從保護好我們的這幾個器官開始吧！

1、養好你的腎

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

2、給肝臟」減負「

男人對肝臟的傷害，當屬酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始。

3、保護肺部，遠離肺癌

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

4、養好你的前列腺

美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。

每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。

想要長壽，讓我們每天養成一個好習慣吧！

每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。

每天一瓶白開水

每天一瓶白開水，相當於每天喝八杯水，大約2000毫升，可補充水份、保證機體正常代謝，並及時排泄體內代謝廢物，還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。

每天一個蘋果

瑞典一項研究稱，吃蘋果能夠保護前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量明顯低於正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利於人體吸收和利用。

養成良好習慣，讓我們每個人健康長壽。